面對禿頂危機，多吃這四種養發生發的食物

隨著工作的壓力越來越大， 不少人已經有了中年危機—禿頂！那么在平常飲食中， 我們吃什么可以生發養發呢？

面對禿頂危機， 多吃這四種養發生發的食物

一、牡蠣

牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品， 牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑， 可以預防脫發。 其他食物也含有一些鋅成份， 為了避免食譜單調， 也可使用含有鋅成份的全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫發。

二、鮭魚

鮭魚類的食物其實營養很充分，

預防脫發是其中一種而已， 鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸， 可以讓頭皮保持健康狀態。 亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸， 也可以代替鮭魚作為養發來源。 也有一些人直接用亞麻籽油涂在頭發上， 保護秀發。

三、谷類食物

各種谷類有豐富的蛋白質，

B族維生素， 豐富營養的同時也可以防脫發， 而且脫發較為經典的防治方法便是雜糧粥。 全谷類的食物不僅僅利于牙的健康， 也利于頭發的健康。

四、黑芝麻

黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物， 黑芝麻直接吃可以， 芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。

一般來說掉頭發、白發是因為腎不好。 而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。 在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然后沖泡食用， 或者是在平時的主食中加入黑芝麻， 都可以很好的攝取黑芝麻里的高營養物質。