秋季應該吃什麼水果好 養生減肥兩不誤

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山竹

山竹原產於東南亞， 一般要種植10年才開始結果， 對環境要求非常嚴格， 因此它也非常名貴。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用， 這使山竹能克榴槤之燥熱。 此外， 山竹還含有豐富的蛋白質和脂類， 對機體有很好的補養作用。

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獼猴桃

美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之後，

發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面， 比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

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柳丁

營養速查：柳丁幾乎已經成為了維生素C的代名詞。

事實上， 它的維生素C和維生素P的含量都很豐富， 能增強機體抵抗力。 柳丁所含的纖維素和果膠物質， 可促進腸道蠕動， 有利於清腸通便， 排除體內有害物質。

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板栗

板栗是補腎強骨之果， 它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等，

其中鉀元素的含量很“突出”。 板栗很適合高血壓患者食用， 它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病， 用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。 但食用時需要注意， 補腎強骨但不宜多吃， 板栗吃多了容易引起便秘， 每天最多吃10個就夠。

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柚子

營養專家說， 每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少， 糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。 選購柚子最好選上尖下寬， 表皮薄有光澤， 色澤呈淡綠或淡黃， 看起來柔軟、多汁的;二要聞， 芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮， 下陷沒彈性的柚子品質差。 但身體虛寒的人最好少吃柚子。

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櫻桃

櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛， 它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質， 也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。 尤其是鐵的含量， 每100克高達6～8毫克， 比蘋果、橘子、梨高20～30倍， 維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 ～5倍!

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蘋果

有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。

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蘋果

有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我。”而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。