按摩推拿

降血壓的自我按摩方法

高血壓已經成為現代人的高發疾病, 不僅老年人會患高血壓, 很多年輕人也患上了高血壓, 患上高血壓後日常就要注意控制血壓,

按摩是一個不錯的方法, 下面我們就來看看降血壓的按摩方法。

降血壓的按摩方法

1、按摩頭面

這是一種常用的降壓方法, 在高血壓患者中被普遍採用, 具有非常良好的降壓功效。 兩手擦熱, 擦面數次, 然後自額前兩側顳部向後至枕部, 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前, 再向下按摩至胸部, 反復按摩20次左右, 可有效的降血壓。

2、拍打胸部

這種按摩方法非常簡單易行, 而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。 高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立, 上肢右轉, 同時帶動兩臂彎肘, 右掌心在心前區拍打, 左手背在後心區拍打, 拍打10~15次。

3、捶打背部

捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法, 高血壓患者可以自己完成,

具體操作的方法是兩腳自然開立, 兩手半握拳由下向上, 同時捶擊腰背部, 手法輕柔、不可用力過大, 兩拳再由上到下捶擊10次, 對於高血壓患者很有幫助。

4、蹬摩腳心

高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療, 在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心, 使腳心感到溫熱。 因腳心有湧泉穴, 被稱之為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可使全身血液迴圈, 有活經絡, 舒體腿強身、疏通經絡等功效, 預防血壓升高。

穴位按摩降血壓

患者坐在椅子或沙發上, 姿勢自然端正, 兩眼正視前方, 兩臂自然下垂, 雙手手掌放在大腿上, 膝關節呈90度角, 兩足分開與肩同寬, 全身肌肉放鬆, 呼吸均勻。

1、按摩百會穴:百會穴位於頭頂的正中央。 手掌緊貼百會穴順時針旋轉,

至少旋轉32圈, 可以寧神清腦, 降低血壓。

2、按揉太陽穴:手指按著太陽穴順時針旋轉, 約旋轉32圈, 可清腦明目, 疏風解表, 止頭痛。

3、按摩風池穴:雙手拇指按揉雙側的風池穴, 順時針旋轉32圈, 可清腦提神, 明目降壓。

4、摩擦頸兩側:左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌, 再用右手掌擦抹左頸, 擦抹32次, 能解除胸鎖乳突肌的痙攣, 起到降低血壓的功效。

5、摩抹腦兩旁:兩手五指自然分開, 手掌從前額向耳後按摩, 兩手交換使用, 摩抹32次, 能平肝息風, 疏經通絡, 降血壓、清腦。

6、按揉曲池穴:找准肘關節處的曲池穴, 先用右手按揉, 再用左手按揉, 共做32次, 能清熱、降壓。

7、按揉內關穴:用大拇指按揉內關穴, 順時針按揉, 先揉左手再揉右手, 揉32次,

能舒心開胸。

8、按揉足三裡穴:分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三裡穴, 引血下行, 按揉32次, 可健脾養胃, 降低血壓。

兩手放鬆下垂, 然後握空拳, 屈肘抬至肩高向後擴胸, 最後放鬆還原。

上面為大家介紹了降血壓的按摩方法, 高血壓患者可以學一學, 另外, 高血壓患者日常要注意自己的飲食, 少吃高熱能、辛辣的食物, 飲食要清淡。