降血壓的自我按摩方法
高血壓已經成為現代人的高發疾病， 不僅老年人會患高血壓， 很多年輕人也患上了高血壓， 患上高血壓後日常就要注意控制血壓，
降血壓的按摩方法
1、按摩頭面
這是一種常用的降壓方法， 在高血壓患者中被普遍採用， 具有非常良好的降壓功效。 兩手擦熱， 擦面數次， 然後自額前兩側顳部向後至枕部， 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前， 再向下按摩至胸部， 反復按摩20次左右， 可有效的降血壓。
2、拍打胸部
這種按摩方法非常簡單易行， 而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。 高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立， 上肢右轉， 同時帶動兩臂彎肘， 右掌心在心前區拍打， 左手背在後心區拍打， 拍打10～15次。
3、捶打背部
捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法， 高血壓患者可以自己完成，
4、蹬摩腳心
高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療， 在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 因腳心有湧泉穴， 被稱之為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可使全身血液迴圈， 有活經絡， 舒體腿強身、疏通經絡等功效， 預防血壓升高。
穴位按摩降血壓
患者坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 兩眼正視前方， 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度角， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。
1、按摩百會穴：百會穴位於頭頂的正中央。 手掌緊貼百會穴順時針旋轉，
2、按揉太陽穴：手指按著太陽穴順時針旋轉， 約旋轉32圈， 可清腦明目， 疏風解表， 止頭痛。
3、按摩風池穴：雙手拇指按揉雙側的風池穴， 順時針旋轉32圈， 可清腦提神， 明目降壓。
4、摩擦頸兩側：左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌， 再用右手掌擦抹左頸， 擦抹32次， 能解除胸鎖乳突肌的痙攣， 起到降低血壓的功效。
5、摩抹腦兩旁：兩手五指自然分開， 手掌從前額向耳後按摩， 兩手交換使用， 摩抹32次， 能平肝息風， 疏經通絡， 降血壓、清腦。
6、按揉曲池穴：找准肘關節處的曲池穴， 先用右手按揉， 再用左手按揉， 共做32次， 能清熱、降壓。
7、按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴， 順時針按揉， 先揉左手再揉右手， 揉32次，
8、按揉足三裡穴：分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三裡穴， 引血下行， 按揉32次， 可健脾養胃， 降低血壓。
兩手放鬆下垂， 然後握空拳， 屈肘抬至肩高向後擴胸， 最後放鬆還原。
上面為大家介紹了降血壓的按摩方法， 高血壓患者可以學一學， 另外， 高血壓患者日常要注意自己的飲食， 少吃高熱能、辛辣的食物， 飲食要清淡。
