感冒的11個自療方法 擤鼻子勤漱口多休息

現在是感冒的高發時節， 變化多端的天氣， 感冒病毒更加“倡狂”。 很多人一感冒就買藥吃， 這樣會降低自身抵抗力， 所以如果感冒不是很嚴重的話， 我們可以自療， 這樣科學更有效。 那麼感冒的自療方法有哪些呢?下面小編給大家介紹11個廉價的治療方法， 大家趕緊收藏起來， 以備不時之需。

1、擤鼻子。

經常擤鼻子比較好， 這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。 理想做法是， 按住一個鼻子擤另一個， 這樣鼻孔內的黏液就會得到清理。

2、吸熱氣。

英國皇家全科醫生學會主席史蒂夫·菲爾德說：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等症狀。 減輕的最好方法是保持鼻腔乾淨。 吸熱氣的效果很不錯。 ”將開水浸泡的毛巾放在頭上， 吸熱氣， 如果再滴上幾滴植物油， 比如桉樹油， 症狀會輕很多。 菲爾德補充說：“也可以沖一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。 這樣做對兒童感冒效果特別好。

”

3、喝熱飲。

英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅恩·埃克爾斯教授說， 熱飲的效果很神奇。 一項研究發現， 熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感症狀的積極效果令人驚訝。 喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。 很多醫生建議喝加蜜(殺菌)、薑(消炎)熱水和鮮檸檬汁。

4、勤漱口。

漱口可以暫時緩解咽喉痛。 在熱水中加上一勺鹽， 每天漱四次。 或者在熱水中加蜂蜜， 這種方法在民間很普遍。

5、加枕頭。

墊高枕頭睡覺， 鼻腔內的黏液就會順利排出去。

6、會保暖。

希克斯說：“說到預防感冒， 還是老太太說得對， 保暖很重要。 ”鼻孔凍著了、體溫下降， 免疫系統功能就會下降。

7、多喝水。

全科醫生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布·希克斯說：“患感冒的人需要充分的體液。 ”希克斯說， 除了酒， 什麼都行。 不過， 也有人認為軟飲料含糖多， 對快速補充體液無益。

8、加營養。

英國營養學會的薩拉·斯坦納說：“有些營養素有助增強免疫力， 如維生素A(雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿蔔一類的蔬菜)、維生素E(乾果、穀物)和硒(巴西乾果，

海產品和豬肉)。 ”;另外， 還可多吃大蒜， 因為大蒜有抗微生物的作用。

9、學減壓。

埃克爾斯教授說， 日常生活的壓力讓人很容易感冒。 很久以來， 壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。

10、喝雞湯。

家裡做的湯好處很多， 特別是雞湯。

有研究稱， 雞肉有抗病毒的特性， 特別是不去皮的雞肉更是如此。 2000年， 美國內布拉斯加大學醫學中心科學家發現， 雞湯的某些成分能抑制中性白細胞移行， 從而產生消炎作用， 緩解感冒症狀。 埃克爾斯說， 感冒也是吃熱咖喱的最佳藉口。 他說：“辛辣飲食會促進唾液和呼吸道黏膜分泌， 從而緩解咳嗽和咽喉痛。 ”

11、多休息。

倫敦診所睡眠顧問彼塔·多諾霍博士認為， 休息一兩天比較好。 她說：“要聽身體的話， 因為只有睡眠才能讓人體得到修復。 ”菲爾德教授對此表示認同。 “只要引發炎症的病毒存在， 任何輕微活動都是有害的， 老人更是如此。 ”