辦公族怎么做椅子健身操

“我脖子都抬不起來了”， “我的腰好痛呀！”， 在辦公室里， 經常聽到這樣的抱怨。 其實， 辦公室里也是健身的好場所， 它雖然沒有網球場， 沒有跑道， 沒有足球門， 可是仍有屬于自己的一小片空間。

倘若你的椅子牢固的話， 可以用手抓住椅背， 腳后跟不斷地提起再放下， 這個小小的運動能夠鍛煉你的骨骼肌， 對小腿的塑形也很有幫助。

如果想鍛煉腹部的話， 可以坐在椅子上， 雙手握住椅子的把手， 將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起， 這樣可以鍛煉腹肌和大腿， 讓身材更加完美。 通過對腹肌的鍛煉也可以很好地保護腹部器官。

腰椎疾病一直困擾著辦公族， 休息的時候， 雙手抓住椅背， 單腳后踢， 左右腳輪換， 反復幾十次， 可以很好地鍛煉腰部， 避免受腰椎疾病的困擾。

如果想鍛煉軀干， 就站直后雙手抓住椅背， 身體挺直， 仰頭看天花板， 保持望月似的動作。 這個時候， 身體呈反向彎曲， 對脊椎是很好的保健， 還能起到鍛煉頸椎的作用。