緩解痛經的“三果三湯”
許多女性在經期期間都會出現痛經等症狀, 其實該症狀是可以通過食療來緩解的, 只是大多數女性還不瞭解, 下面就讓小編給大家講講吧。
緩解痛經多吃“三果”
1、多吃榴槤
很多MM往往望榴槤的高熱量而卻步, 但是榴槤對女生卻有不少好處, 其性熱, 味甘, 有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。 榴槤經常被用作病後或者產後護理食物, 以活血散寒, 緩解女性經期疼痛症狀, 尤其適合受痛經困擾的女性食用。 同時, 它還能改善腹部寒涼, 促進體溫上升, 是寒性體質者的理想補益佳品。
從中醫的角度來看:女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。 食療當以調理氣血, 溫經散寒為基礎, 才能起到氣血通暢, 活血化瘀的效果。
2、多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6, 而維生素B6具有安定神經的作用, 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒, 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
3、鳳梨也能有效緩解月經疼痛
月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨。 由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶, 可緩解月經疼痛。
緩解痛經多喝“三湯”
1、山楂紅棗湯
原料:山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯, 對於血瘀型痛經者有很好食療效果, 血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天或經前1~2天發生小腹疼痛, 待經血排出流暢時, 疼痛逐漸減輕或消失, 且經血顏色暗, 伴有血塊。
山楂:性微溫, 味酸甘, 入脾、胃、肝經, 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 因山楂具有活血化淤的作用, 是血淤型痛經患者的食療佳品。
生薑:味辛, 性溫。 溫經散寒。
大棗:味甘, 性溫;歸脾、胃經。 具有補中益氣,
紅糖:紅糖性溫、味甘、入脾, 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法:
1、大棗、山楂洗淨, 去核, 從中間切開。
2、鍋中放入500ml的水, 把大棗、山楂、薑片放進去。
3、開中火開始煮, 水開後, 改小火煮10分鐘。
4、把紅糖放進去, 用勺子攪均, 盛碗中, 趁熱服用就可以。
食用方法:經前3~5天開始服用, 每日早晚各一次, 直至經後3天停止服用, 此為1個療程, 連服3個療程即可見效。
2、當歸羊肉生薑湯
原料:當歸9克生薑15克羊肉片50克
【功效剖析】
當歸羊肉生薑湯:用於氣血虧損痛經者服用, 見經期腹中冷痛或婦女產後虛寒腹痛, 按之痛減, 心慌氣短, 月經量少, 精神疲乏, 脈若細, 宜養血。
羊肉:肉嫩味羹, 是滋補之佳品,
當歸:補血調經, 活血行滯, 以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血, 又能止痛。
生薑:溫散, 以助羊肉散寒暖胃, 又可辟除羊肉之膻味。 合而為湯, 溫補肝血, 散寒調經止痛。
做法:
1、當歸用水洗淨, 瀝幹水分備用。
2、薑洗淨, 切成片(姜不要去皮, 可以去掉羊肉的膻味)。
3、羊肉在開水中焯一下, 去掉血腥油漬。
4、砂鍋中加適量水, 焯完的羊肉放進去。
5、鍋中放入當歸和薑片。
6、蓋上鍋, 用中火開始煮。
7、煮開後, 換為小火慢慢燉。
8、燉至熟爛後, 去當歸﹑薑, 食肉飲湯。
食用方法:食肉飲湯。 每日1次, 行經前服用5~7天, 月經期間最好不服用, 因當歸有活血作用,
【溫馨提示】:
1、當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。
2、羊肉防膻味可放點不去皮的生薑, 姜皮辛涼, 有散火除熱、止痛祛風的作用, 與羊肉同煮不僅能去掉膻味, 而且還能克制羊肉的燥熱之性。
3、羊肉性溫熱, 常吃容易上火。 喝完此湯, 可以適當吃一些涼性蔬菜, 如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等, 能起到清涼、解毒、去火的作用。
3、當歸煮雞蛋
原料:雞蛋3只, 當歸9g
【功效剖析】
當歸煮雞蛋:補血活血, 調經止痛, 適用於血滯氣型閉經。
當歸:性溫, 昧甘、辛。 歸肝、心、脾經。 具有補血活血, 調經止痛, 潤腸通便之功效;用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘。
清代《本草經百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。
雞蛋:性味甘、平, 歸脾、胃經, 可補肺養血、滋陰潤燥, 用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等, 是扶助正氣的常用食品。