趕走瞌睡蟲！可愛貓咪影片也有用

上班總是昏昏欲睡， 只好不斷喝咖啡或濃茶提神？除了攝取咖啡因， 你還有其他好方法能趕走瞌睡蟲！美國化學學會(American Chemical Society)提出4個具有科學根據的小tips， 包含喝水、聽音樂、曬太陽， 甚至連觀賞可愛貓咪的影片， 也能幫助提振精神！

眼皮撐不住的時候， 趕快喝一杯咖啡， 馬上就能找回活力。 不過， 白天喝咖啡可能導致晚上失眠， 過量攝取咖啡因也可能威脅健康。 根據《每日醫療》(Medical Daily)網站報導， 美國化學學會近日發佈了網路短片“如何保持清醒(而且不用咖啡因)”， 從科學兼具趣味的角度， 建議民眾試試看咖啡以外的方法，

找回精神與活力。

欣賞貓狗可愛影片　有助增強正面情緒

報導指出， 根據一項發表於《電腦與人類行為》(Computers in Human Behavior)期刊上的研究指出， 欣賞網路上可愛搞笑的貓咪或小狗影片， 可以讓我們感到活力充沛， 也會增加對事物細節的注意力。

這是因為大腦內有兩種與情緒相關的荷爾蒙：催產素(oxytocin)和皮質醇(cortisol)， 前者讓我們產生與人親近的信任感， 後者則負責處理壓力。 觀賞寵物影片或者跟寵物相處， 可以促使催產素分泌增加、皮質醇減少， 進而提升正面情緒， 降低負面感受， 讓精神為之一振。

攝取充足水分　維持身體正常運作

如果想要更簡單的提神方法， 那就喝水吧！當人體水分不足時會導致乾燥、口渴， 接著就可能引起疲勞、心悸、思緒混亂、頭暈等現象，

導致精神不濟。 美國化學學會指出， 人體當中有50%至65%的水分， 只要減少1%的水， 就會對生理運作產生影響， 而當我們感到口渴的時候， 體內往往已經流失2%至3%的水分了。 因此， 攝取充足的水分才能幫助身體正常運作， 保持活力。

聽音樂心情好　跳舞唱歌也有用

另外， 音樂也是打擊疲勞的好方法。 包含聽音樂、唱歌、跳舞等跟音樂相關的活動， 可以促進大腦分泌腦內啡(endorphins)， 讓我們感覺更開心、更有活力。 音樂還能促使人體分泌催產素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)， 都能替我們帶來快樂的感受。

走出戶外享受日光　保持清醒好簡單

最後， 還有一招， 就是享受日光或者充足光線， 這樣也能提升注意力。 如果常時間待在室內工作， 不妨起身到室外走走，

接觸一下陽光。 這是因為， 亮光可以啟動大腦下視丘的神經元， 釋放出下視丘分泌素(hypocretin)， 幫助人體保持清醒和警覺心。