想讓皮膚光彩照人，吃這些食物

女性在自己的肌膚保養上花了不少錢， 但是讓肌膚健康水嫩的真正秘密在你吃的食物中。 經常食用這幾種食物， 從內到外滋養你的皮膚。

覆盆子

覆盆子讓你的皮膚充滿活力。 它提供鞣花酸， 該抗氧化劑具有抗發炎的特性， 幫助減少或防止皮膚發炎。

紅薯

把紅薯加入你的餐盤。 它含有很多的營養元素， 讓你免受日曬傷害。 此外它還能增強皮膚的抵抗力， 增加飽腹感， 防止便秘。

西紅柿

西紅柿中番茄紅素的抗氧化劑的最佳來源。 有研究表明， 飲食中富含番茄紅素是很好的美容物質， 常期食用會讓皮膚變得光滑， 幫助防止皮膚被烈日曬的受傷。 多吃多汁的西紅柿作為零食，

羽衣甘藍

甘藍是含有很高的維生素A及維生素C還有鈣。 像許多這個名單上的其他食物中， 維生素C含量高， 它是皮膚不受陽光的傷害導致過早衰老的好食物。 它含有不同的類黃酮，

提供抗氧化和抗發炎的特性， 能讓你的皮膚更嬌美。

綠茶

綠茶有各種保健作用， 能你的皮膚抗痘， 它含豐富的抗氧化劑（多酚）來對抗自由基綠茶。 綠茶有助于幫助清潔我們的肌膚組織， 讓你的皮膚質健康有活力。

獼猴桃

獼猴桃香甜撲鼻， 它提供的維生素C幾乎比其他任何水果都多。

維C有助于保持我們的皮膚中的膠原蛋白， 使我們的皮膚緊致。 再加上這個不尋常的一點水果也是素E的良好來源， 有助于對抗自由基的形成。 或者將獼猴桃片貼在眼睛， 以減少浮腫和變黑， 用它作為天然護膚面膜的成分也不錯。