春季養生牢記八個禁忌 忌吃得太酸辣
春天來了， 天氣也在逐漸的變暖， 同時也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。 所以是養生保健的最佳時期。 下面就讓專家為大家揭露春季養生的禁忌， 支招預防疾病的方法。
一忌：上火就用解毒丸
“剛到春天， 我的口腔潰瘍就沒消停過， 吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。 其實在專家眼中， 一上火就亂用降火藥， 是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：預防上火喝點菊花茶
春主生髮， 燥是一大特點， 很多人會出現口乾舌燥、大便幹結等“上火”症狀。 中醫將“上火”分為實火、虛火， 要根據“火種”來滅火。 比如牛黃解毒丸對降實火， 也就是伴有大便幹結的症狀有用， 但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。
二忌：“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍， 但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，
專家支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：第一， 別急著“換季”。 冬季衣物先別急著收起來， 等氣溫穩定了再換季;
第二， 隨時增減衣物。 春天氣候變化異常， 早晚溫差變動大。 可以帶件衣服備用， 晚上睡覺時搭條小毛毯， 避免寒氣損傷陽氣;
第三， 別捂出汗。 捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下， 人體血管擴張， 血流速度加快， 容易導致大腦缺氧， 進而招惹到“瞌睡蟲”。 但一困就睡， 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度， 可能越睡越不醒， 反而更疲憊。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。 《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。 就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)， 但要早起(早6點半)， 以順應人體陽氣的生髮。
起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。
四忌：吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。 吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令， 它有利於調節各大臟腑的功能， 但有一個缺點， 就是易傷脾。 而酸味入肝、甘味入脾， 因此春季應少吃酸以防肝氣過旺， 多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物， 可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外， 應告別冬季養生式溫補， 改以健脾胃。 要少吃發物和易引起“上火”的食物，
五忌：一套護膚品用到底
春天的外部環境和皮膚狀況與冬季有很大差異。 春季粉塵飛揚， 皮脂腺分泌旺盛， 紫外線含量較高， 如果沿用一套護膚品， 容易出現過敏反應，
專家支招：春季應注重補水防曬
春季應循序漸進地更換護膚品。 氣溫上升後， 可將適合冬季用的油性霜劑， 換成少油補水的乳液。 春天紫外線較強， 護膚最重要的是補水和防曬， 敏感肌膚更需注意。
六忌：門窗緊閉
春天氣溫上升， 濕度提高， 各種細菌、病毒等開始大量繁殖。 如果長時間門窗緊閉， 或空氣流通不好， 很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
專家支招：春節注意開窗通風
春季通風比任何季節都重要。 家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次， 每次至少10分鐘， 最好能形成空氣對流， 最佳的通風時間是在日出後和日落前。
七忌：宅在家裡不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春季適當出遊
春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水準，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
八忌：心情低落、起伏大
春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天要調理情志
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
七忌：宅在家裡不出門
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春季適當出遊
春主生髮，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對乾燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水準，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
八忌：心情低落、起伏大
春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天要調理情志
春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
