上班族保健 刮刮頸部疏通經絡

上班族經常保持一個姿勢很久， 時間長了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問題就出現了， 想要防治這些現象可以試試刮一刮身體部位。

上班族常刮四大部位保健康

1、刮眼周， 能明目

長時間面對電腦， 容易眼睛乾澀、視物昏花。 可以用刮痧梳以睛明穴為起點， 外眼角為終點， 分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭， 能改善眼周的經絡氣血運行， 緩解視疲勞。

2、刮頸部， 舒筋絡

頸肩不適是伏案工作者的“通病”， 可從後髮際中點刮向頸部大椎穴， 再從後髮際兩外角上緣分別刮向左右肩部， 經常刮拭可活血舒筋， 改善局部氣血瘀滯的狀態。

3、刮手腳， 防冰涼

辦公室女性經常出現手腳冰涼的症狀， 這與機體陽氣不足有關。 建議先用刮痧板刮拭手掌， 手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面， 從根部到指尖， 每個方向刮5~10次， 能行氣通絡。

4、刮腹部， 通腸道

久坐會誘發便秘， 這不但影響消化功能， 還會讓機體吸收毒素。 可用刮痧板的一面在腹部自上而下， 自左向右依次刮拭。 需要注意的是， 如有內臟下垂， 應由下向上刮拭。

其他保健方法

1、如果辦公室外陽光明媚， 偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。 紫外線不僅是非常好的消毒工具， 還可以增強鈣的吸收， 所需的維生素D也會輕而易舉地得到。

2、午間工休如果不能打盹， 就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。 薄荷膏的味道能讓你神清氣爽， 只要聞上幾秒鐘， 鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦， 你的精神會頓時為之一振。

3、工作一陣後， 記得用力聳雙肩， 儘量貼近雙耳， 夾緊兩臂， 然後放鬆， 這一動作可重複10次。 通過使頸、背發力， 刺激血液迴圈從而達到放鬆頸背的效果，

4、下午三四點是你一天中最乏力的時候， 不妨吃根香蕉補充點能量。 維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質， 而香蕉正是維生素B6的超級來源。

5、週末釣魚去吧。 釣魚是一項有趣的戶外活動， 不僅讓你一小時消耗100～200卡路里的熱量， 還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品， 即使是富含脂肪的魚， 其脂肪量也少於瘦肉。

上班族上班一段時間， 就要注意起身走一走， 去倒杯水、去上個衛生間都是保健的一部分， 有時間就多刮刮上面介紹的這些部位， 預防亞健康。