肩膀酸痛怎么辦

對于很多一周面對著電腦工作的時間超過了40小時以上的白領來說， 總會經常性地出現肩膀酸痛的癥狀和現象。 但是很多朋友除了只會使用一些外用的藥膏之外， 此外其他的緩解方法很多朋友并不清楚到底是什么。 那么到底肩膀酸痛怎么辦呢?到底有什么好的解決方法呢?

其實想要緩解肩旁酸痛的方法是非常多的， 除了需要注意好調整好你的坐姿之外， 還需要調整好電腦的放置位置， 甚至是換掉你的辦公椅等， 這些各種各樣的方法對于預防肩膀酸痛效果是非常明顯的。 下面就給大家詳細介紹一下肩膀酸痛怎么辦。

肩膀酸痛怎么辦

1、長時間保持同一個坐姿， 必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置， 桌椅的高低， 以及“工作作息”有問題的話， 無疑會讓情況變得更糟。

2、重新放置電腦顯示器， 電腦顯示器應該在視線正前方，

3、換掉你的辦公椅不要貪圖舒服， 而挑選太過柔軟的椅子。

4、椅背最好帶有一定的弧度， 在保持坐正的姿勢時， 腰背部能夠自然貼合椅背。 建議老式的木椅雖然欠缺賣相， 卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

5、調整你的“辦公作息”：是不是埋頭寫一個報告， 不知不覺就端坐在那里3個小時， 應該懂得提醒自己， 時不時變換一下坐姿， 隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議：如果你的性格實在太“專注”， 建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件!每隔半個鐘頭到一個鐘頭， 就會在電腦屏幕上彈出提醒框———該站起來扭扭脖子彎彎腰了， 或者走幾步路去倒杯水也好。

關于肩膀酸痛怎么辦這個問題， 專家告訴我們說千萬不要長期保持同一個坐姿， 而且不妨在工作過后， 多走幾步路上上廁所， 或者倒杯水喝等等， 另外還要注意不時地變換一下你自己的坐姿等， 這樣都能夠有助于預防肩膀疼痛的現象， 大家不妨嘗試一下吧!