春季養生小常識 記得補充這些營養素
又到了春暖花開， 萬物復蘇的時節， 春季是個好季節， 特別適合養生。 由於現在很多人工作繁忙， 沒有時間去好好享受這美好的春天， 所以小編今天特意為大家搜集了一些春季養生小常識， 在春季養生記得補充這些營養素， 輕鬆保健， 擁有健康身體， 下面就一起來看看。
鉀。
鉀能降低血壓， 緩解心律失常， 對抗體內過多的鈉。
建議：正使用呋塞米等排鉀利尿藥治療高血壓或心臟病的人， 可以考慮使用鉀補充劑， 多吃香蕉、葡萄乾、柑桔等富含鉀的食物。 但要注意， 老年人和腎病患者不宜攝入過多鉀。
硒。
它是一種抗氧化劑。
建議：雖然有研究表明， 每天攝取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、結腸癌的患病風險。 但其實， 人體對硒的需求並不大， 吃些肉類、海鮮、雞蛋等， 就能補充足夠的硒。
β-胡蘿蔔素。
也是一種抗氧化劑。
建議：β-胡蘿蔔素有助於保護視力、增強免疫力、改善皮膚。 但2004年的一項研究發現， β-胡蘿蔔素補充劑使吸煙者更容易罹患肺癌。 因此， 如果您吸煙， 不宜服用這種補充劑。 胡蘿蔔、紅薯、青椒等食物是不錯的選擇。
複合維生素。
少數研究聲稱複合維生素有助於預防乳腺癌， 但美國國立衛生研究院認為，
建議：經常飲食不規律的人可以補充複合維生素， 但不要指望它有什麼治病延壽的功效。
鈣。
人體需要鈣來保持骨骼健康， 預防骨質疏鬆。
建議：如果您不喜歡牛奶、優酪乳、乳酪等富含鈣質的食物， 可以考慮鈣補充劑。
鐵。
它對維持紅細胞的正常功能至關重要。
建議：一般來說， 只有貧血患者才需要服用鐵補充劑。 如果只是輕度缺鐵， 最好採用食補， 尤其是處於月經期或妊娠期的女性， 可以多吃些肝臟和其他動物內臟， 或者瘦肉、海鮮、堅果和綠葉蔬菜等。
