女性為什麼易貧血？滋陰補血吃什麼

如今很多人身體都有貧血的情況， 但是對於貧血這個問題， 其實我們不能一概而論的， 不同的貧血其實可能有很多的病因的， 所以我們要根據自身的情況來緩解貧血的問題。

女人貧血的原因：

1、缺鐵、飲食不當

針對較為常見的“缺鐵性貧血”， 張帝開表示， 首先貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

2、懷孕時供鐵不足

“孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等， 常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動減弱，

胃酸缺乏， 也會影響鐵吸收。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 否則不僅影響自己， 還會影響到寶寶。

3、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血(AA， 簡稱再障)， 是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變， 導致骨髓造血功能衰竭， 出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少為主要表現的疾病。 再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染， 儘量不要去公共場所。 住房要通風。 忌服氯黴素、磺胺類、解熱鎮痛藥等抑制骨髓的藥物。

4、經期慢性失血

最新研究表示， 月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，

往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24~35天為一輪回， 經期持續2~7天， 平均經血量20~60毫升。 在醫學上來說， 當每次經血量多於80毫升， 流血時間超過7天， 就算是月經過多了。 當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發貧血。

4款養生滋陰補血的食譜

1、阿膠糯米粥

功效：養血上血， 滋陰補虛， 潤肺安胎， 尤適於孕婦。

做法：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。 先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用， 然後將糯米煮粥， 待煮至九成熟時， 加入阿膠粉和紅糖， 邊煮邊攪拌， 待粥稠膠化即可取食。

2、玫瑰豬蹄

功效：理氣通經， 活血化淤。

做法：玫瑰花15克， 山楂30克， 豬蹄1只， 黃酒30克， 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6—7塊， 然後將諸味同入鍋，

加清水1000毫升， 用小火煮2小時， 去藥渣， 加食鹽再煮5分鐘， 加糖凋味收汁即可取食。

3、歸地燒羊肉

功效：益氣補血， 和血。

做法：當歸、生地各15克， 乾薑10克， 羊肉200克， 黃酒、鹽、糖、醬油各適量。 將藥物裝入紗布袋， 羊肉洗淨切成小塊， 乾薑切片， 隨後同入鍋， 加清水適量用文火煮1小時， 棄去藥袋， 再加醬油、黃酒、食鹽， 用文火煮至酥爛， 加糖收汁即可取食。

4、當歸烏骨雞

功效：滋補肝腎， 養血調經。

做法：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。

1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

2、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中， 上籠用武火蒸1小時，

再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。