司機大佬須知

由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因， 因此， 要選用品質上乘的擋風玻璃。 此外， 長途行車時要強調適當休息， 防止視力過度疲勞。 曾有一名長途客運汽車司機， 開了幾年車後， 便辭職在家當起了專業炒股人， 不為別的， 只因視力急劇下降。 所以， 司機在休息時， 應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。 同時， 還應活動一下四肢， 尤其要活動頸部， 頭部向左、右旋轉各十數次， 可預防頸椎病。

多食富含維生素的食物

吃飯時間不固定、吃過飯開車就走、飲食不規律以及暴飲暴食、不注意飲食衛生， 這使一些計程車司機容易被腸胃炎所擾。 夏天細菌繁殖快， 如果不注意飲食衛生， 吃了生冷或變質的、被污染的、不乾淨的食物， 或是暴飲暴食就很容易發生急性胃腸炎， 導致上吐下瀉等情況。 司機要加強營養， 增強體質。 飲食要有規律， 不要過饑或過飽。

定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢， 以便早期發現與職業有關的疾病， 及時治療處理。 倘若發現禁忌開車的情況， 如明顯的聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病者， 均不宜從事機動車駕駛工作。

勤活動保健康

第一、正確對待職業帶來的壓力， 保持平和、樂觀的心態， 並通過與人交流、聊天、聽輕鬆娛樂的廣播等方式來給自己減壓。

第二、吃飯要規律， 飯後最好休息半個小時再開車;車內除儲備飲用水外， 最好多備一些食物，

第三、要做好脊柱保健， 防範頸腰椎病。

司機保健操

正確坐姿：少低頭， 保持腰部直立位， 要坐直， 閒暇時適當運動， 開車一個半小時左右最好下車活動活動。

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向後揚頭各45度， 每天二到三次， 每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬， 兩手叉腰， 左右旋轉腰部大約45度;之後身體前曲、後伸， 重複幾次。 時間大約在10到20分鐘。 如果有條件最好能適量做俯臥撐。