辦公室白領篇 預防頸椎病
頸椎病主要有以下四種類型:
頸型:
主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺, 並伴有相應的壓痛點。 特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛, 以及活動不靈活,
神經根型:
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱, 有時連拿杯都覺得沒有力, 病情嚴重時, 整夜疼痛難於入睡。
椎動脈型:
病人的症狀時偏頭疼、頭暈, 或者胸悶、胸痛。 每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
交感神經型:
臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
由於長期低頭伏案工作, 使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位, 不僅使頸椎間盤內德壓力增高, 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態, 頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損, 椎體前緣相互磨損、增生, 再加上扭轉, 側屈過度, 更進一步導致損傷, 易於發生頸椎病。
如何預防頸椎病:
坐姿要求:坐姿上應保持自然的端坐位,
活動頸部:應在工作1-2小時後, 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次, 轉動時應輕柔、緩慢, 已達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。
抬頭望遠:當長時間近距離刊物, 尤其是出於低頭狀態者, 既影響頸椎, 又易引起視力疲勞, 甚至誘發屈光不正。 因此, 每當伏案過酒後, 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感, 又有利於頸椎的保健。
睡眠方式:睡覺時不可俯著睡, 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭:中央應 略凹進, 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰, 不要懸空。 習慣側臥位者, 應使枕頭與肩同高。 睡覺時, 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷, 如避免猛抬重物、緊急刹車等。
防寒防濕:防風寒、潮濕, 避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。 頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。 風寒使局部血管收縮, 血流速度降低, 有礙組織的代謝和血液迴圈。 冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等, 防止頸部受風、受寒。
預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
99熱心醫生溫馨提示, 目前醫學界還沒有有效治療頸椎病的方法,