嗑瓜子有什麼壞處嗎？

很多人有嗑瓜子的習慣， 比如很多人喜歡一邊看電視一邊嗑瓜子， 這是消磨時間非常好的方法， 總的來說， 適當扣一些瓜子是有好處的， 因為瓜子裡面富含蛋白質， 另外含有鋅元素， 還含有多種維生素， 嗑瓜子可以增強消化功能等等， 但建議大家不要長時間大量的嗑瓜子， 否則可能會產生很多危害。

嗑瓜子有什麼壞處嗎？

瓜子含鹽分太高， 容易引發高血壓， 而高血壓是萬病之源。 長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液， 而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的。 吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝， 還會有瓜子牙。 而且葵瓜子所含熱量很高， 偏胖的朋友儘量少吃。 （這點網路中有大量的知識認證）如何適量吃葵瓜子：吃瓜子要計算量， 儘量減少每天人體油脂的攝人量。 特別想吃時， 每天也不要超過150克。

適量吃瓜子好處很多，

如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定， 降低體內膽固醇等等。

但吃太多花子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝， 還會有瓜子牙。

科學理論證明， 葵瓜子裡面含有的某種油脂， 對皮膚、眼睛、大腦都有好處呢！

吃瓜子的壞處：

瓜子含鹽分太高， 容易引發高血壓，

而高血壓是萬病之源。 長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液， 而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的（這點網路中有大量的知識認證）

多數糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段， 知道需少量多餐減輕胰島負擔， 控制病情發展， 所以吃零食便成為他們保障充足營養的手段之一。 日常生活中， 好多患者愛吃瓜子， 甚至整天瓜子不離口， 認為這樣可減輕饑餓感， 殊不知， 多吃瓜子對糖尿病不利。

瓜子營養豐富， 香氣誘人， 西瓜子能健胃、利肺、潤腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；南瓜子有驅蟲作用， 適當嗑點瓜子， 能刺激舌頭上的味覺神經， 促進唾液、胃液的分泌， 有利消化， 有益健康， 還能促進面部肌肉的運動。 據報導， 葵花子有醫療價值， 可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。 但由於瓜子中含有一定的糖分， 糖尿病人應該儘量少吃， 如果每天吃500克的瓜子， 對血糖肯定會有影響， 不利於糖尿病人控制血糖。 此外， 瓜子除含豐富的蛋白質外，

還有油脂， 大量食入不僅使熱量大為增加， 而且使血脂升高。 一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖， 升高血糖。 另外， 嗑瓜子時， 唾液會因粘附在瓜子殼上被吐出而損失。 唾液過多流失， 會導致口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等病， 而且還使味覺遲鈍， 食欲減退。 唾液有助於清除口腔內的食物殘渣， 減少細菌繁殖和發酵的機會， 並能保護口腔粘膜， 糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍， 則很難痊癒， 所以， 吃葵花子時， 最好用手剝殼， 切記不能一次吃得太多。