農曆十二月是臘月 臘月如何養生

臘月如何養生

臘月， 少不了吃羊肉。 由於其性偏熱， 有利於補腎強身和禦寒。 但要注意， 吃羊肉一要肉新鮮， 二忌過辣。 雖然辛辣的東西有助消化、禦寒和利濕的作用，

但冬季氣候比較乾燥， 吃得過辣會增加乾燥的程度。

還有魚肉， 不僅蛋白質非常豐富， 而且容易消化吸收。 天氣寒冷容易導致血壓升高， 造成各種心腦血管疾病高發。 而據統計， 每週吃2～3次魚， 能使心腦血管病的發生率下降30%。

多食清淡食物有利健康的同時， 冬天飲食宜多樣， 穀、果、肉、蔬合理搭配， 適當選用高鈣食品。 食宜清淡， 不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。 吃飯的時候宜少緩， 少量多餐， 以保證所需營養又不傷脾胃。

此外， 在精神調養方面， 要儘量保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失。 合理用腦， 有意識地發展心智， 培養良好的性格， 時刻保持快樂， 心態平和， 振奮精神， 在日常生活中發現生活樂趣。

避免勞累過度， 積勞成疾， 同時要注意加強身體鍛煉。

臘月防寒養生需要保護頭部

進入臘月後， 氣溫更加低， 外出時倍感寒冷。 專家提醒， 氣溫越低從頭部 “跑掉”的熱量就越高， 所以頭部保暖很重要。 對高血壓病人來說， 寒冷會使血管收縮得更為厲害，

血流也受到影響， 隨之而來血壓也更易升高， 誘發心腦血管疾病的概率大大增加。

對有心腦血管疾病的患者來說， 頭部、頸部和手部的保暖尤為重要， 因冬季人體散熱最多的部位是頭部， 這些部位受寒可引起末梢血管收縮。 高血壓人群冬季保暖顯得非常重要， 應避免身處溫差大的環境， 保證頭部、頸部的暖和。

民間有俗語：“冬季戴棉帽， 如同穿棉襖”。 專家介紹， 寒冬熱量主要從頭、手等暴露部位散失。 據測試， 處於靜止狀態下不戴帽子的人， 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30% ， 4℃時占60%， 零下15℃時占75%。 由此可見， 頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

專家提醒， 冷風可使中老年人的血管收縮、血壓升高，

毛細血管也可能發生硬化， 甚至造成小動脈持續痙攣， 中風發病率明顯增高。 特別進入臘月後， 寒流頻繁， 氣壓多變， 受冷空氣刺激， 血管收縮， 心肌缺血， 危險隨時可能發生。 此時應更加注意頭部保暖。