滋陰潤燥吃什麼呢

現在的人都處於亞健康的狀態， 身心疲憊， 往往是因為沒有養成一個好的生活習慣， 說到生活習慣自然要從飲食習慣入手， 在秋天極端的天氣當中， 天氣比較乾燥， 比較容易缺少水分， 就應該多吃一些滋陰潤燥的食物， 但是很多人對於食物又缺乏瞭解， 那麼您知道滋陰潤燥吃什麼呢？

蔬菜裡銀耳百合羹最好了， 事先泡發， 煮50分鐘左右， 湯質粘稠， 口感更好， 可以加入冰糖。

如果嫌麻煩， 可以把幹百合和黃豆一起泡發， 打豆漿就可以了， 還可以放入10克甜杏仁， 這樣更好。 當然， 如果家裡不喝豆漿， 每天吃5-10粒甜杏仁就可以了， 潤肺， 但不要過多， 杏仁有小毒， 每天10克以內比較適合。

蔬菜裡蘿蔔是秋季不可缺少的蔬菜， 滋陰潤燥， 止咳。 平時做點蘿蔔湯， 或者焯水後， 直接蘸醬也行， 每週幾次。

菠菜也要常吃， 菠菜性平偏涼， 滋陰潤燥很好。 而且菠菜胡蘿蔔素很高，

水果裡白梨最好了， 但白梨性涼， 如果平時脾胃虛寒的， 不要多吃， 或者煮水喝， 這樣可以緩解白梨的寒涼， 還不失潤燥的效果。

很多人要吃肉的， 那麼建議做鴨肉燉山藥， 鴨肉性平偏涼， 特別適合潤肺燥。 搭配山藥健脾益肺， 作用更好了。

飲品嗎， 可以早晨溫水喝杯蜂蜜， 滋陰潤燥， 健脾， 晚上喝也可以， 促進睡眠。

以上就是滋陰潤燥吃什麼做出的詳細解答， 蔬菜和水果當中都含有了比較多的水分， 在秋季這樣的季節， 大家可以喝一些養生湯， 喝一些蜂蜜水， 這樣有助於促進自己的睡眠， 能夠達到健康的作用， 滋陰潤燥， 自然是要多吃一些含有水分豐富的食物。