冬季如何提高免疫力？

小寒之后， 氣溫進一步下降， 很多人因此感冒， 預防感冒， 最重要的就是提高身體免疫力， 那么冬季該如何提高免疫力呢？

提高免疫力的方法1.補充維生素C

維生素C會刺激身體制造干擾素來破壞病毒。 女性朋友們每天要吃2種水果， 其中一種選擇維生素C含量多的。 維生素C含量稱冠的水果是番石榴， 其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等， 可以每天替換著吃。

提高免疫力的方法2.適量運動

冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力， 還可以舒緩情緒， 減輕精神壓力， 冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力， 這些運動皆宜微微似汗出為度， 汗多泄氣， 有悖于冬季陽氣伏藏之道。

提高免疫力的方法3.每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老， 寒從腳下起。 ”每天堅持用溫熱水洗腳， 腳把雙腳浸泡在溫熱的水中， 可以根據個人情況， 泡至雙腳泛紅， 身上微微出汗。 泡完后， 用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心， 以促進血液循環。