對付亞健康 養生不如養心
情志過勞最易傷身
我們知道，
工作量太大讓人短時間有疲乏感，
稍做休息，
體力就能恢復過來。
而對於都市人來說，
則更需要善於調攝心志，
養生的要義在於“養心”
所謂心病還須心藥醫。 現在養生菜、養生湯非常流行， 然而天天吃人參、燕窩未必就能健康長壽， 食療養生， 有時還不如注重內心的修煉。
《素問·上古天真論》中說， “是以志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦， 氣從以順， 各從其欲， 皆得所願”。 劉友章認為， 這句話的含義就是善養生者， 應該意志安閒而少欲望， 心神安定就可以不怕任何事物， 精神上清靜就可以使真氣調和順暢。 養生最重要的是內心的修養， 使人的內心生機盎然， 身心暢旺。 否則， 恐懼、焦慮、抑鬱等各種負面的情緒都來了， 自然會讓人身體功能失調。 所以說， 心理養生是人體健康所在，
名醫“養心經”
《素問·上古天真論》中講， “虛邪賊風， 避之有時， 恬惔虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”劉友章教授十分推崇這句話， 他認為， 有工作奮鬥的目標， 不為名利所累。 有一群性格開朗、心地善良的好友， 不存有欺心、貪心， 常懷一顆感恩、寬容、樂觀、進取之心， 病從哪裡來呢？
劉友章教授推薦以下“養生經”———
注意勞逸的調節。
所謂勞，
這裡指多做體育運動，
在運動中放鬆身心，
調節情緒；所謂逸，
學會放鬆身體，
如聽音樂，
就是一種很好的放鬆情緒的治療方法。
還有就是通過放鬆肌肉，
達到調節情緒的目的。
根據自己平時的興趣愛好，
自找樂趣，
尋找一種精神寄託。
譬如看書、釣魚等活動都是有益於調理身心的事。
要多接觸人，
找一群知己好友聊聊天，
尤其是多接觸性格開朗、樂觀之人，
與他們交往也能使自己心胸開闊。
深居簡出、性格孤僻、精神憂鬱對身體健康有害無益。
中醫認為， “心者， 五臟六腑之大主也， 精神之所舍也”。 七情中， 無論喜怒、悲哀、愁思、憂慮等情緒均能讓人“心動”，
喜傷心———喜極則損心，
乏力、出汗、胸悶、心悸、失眠，
重則神志錯亂，
語無倫次，
舉止異常等。
古有範進中舉，
喜極而瘋。
怒傷肝———大怒則氣盛，
氣盛則肝舉葉張，
氣血逆亂，
頭暈頭痛，
面赤耳鳴。
思傷脾———思慮過度會影響脾之運化，
易消化不良，
特別容易出現脘腹脹滿、大便溏稀，
甚至消瘦等。
長此以往，
心血暗耗，
神失所養，
心悸、失眠、健忘、多夢等都來了。
悲傷肺———過度悲哀，
令人肺氣運行阻滯，
悲則氣消，
心神沮喪，
面色慘澹，
萎靡不振。
恐傷腎———長期恐懼或突然意外驚恐，
腎臟的氣機受損,心神不安，
夜不能寐，
大小便失禁等。
由此可見，
喜怒哀樂悲思恐，
七情六欲變著花樣折磨人，
所以，
養生保健首在養心，
