含糖量高的水果有哪些

2017-03-26

水果有很多，但是含糖量都不一樣，有的水果含糖量高，有的含糖量低。含糖量高的水果對人體來說並不是很好。所以在吃水果的時候還是應該有選擇性的使用水果。比如荔枝吃多了容易上火。

1.荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的“糖包”。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)，因此不要因為高糖而“歧視”它。

2.無花果

清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的“能量棒”。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋。

3.芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力。

4.西瓜

西瓜是一種夏季水果，尤其是比較適在炎熱的夏季吃的，西瓜裡面含有的糖分也是比較多的，尤其是高血糖甚至是患有糖尿病的人是不能多吃的。

5.葡萄

每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是為何喝紅酒有益健康。

6.櫻桃

長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜裡睡得更好。

7.蘋果

蘋果一個大約有100千卡的熱量，其中升糖的指數在34到38之間的，因此蘋果含糖量為15%，相比西瓜含糖量還高些。