秋季睡眠注意八大禁忌
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一忌睡前進食
這將會增加腸胃負擔， 易造成消化不良， 有害身體， 還會影響入睡。 睡前如實在太餓，
二忌飲茶
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡， 飲用過多的茶會使夜間尿頻， 影響睡眠。
三忌睡前情緒激動
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂， 導致失眠， 還會對身體造成損害。 所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動， 特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂
睡前如果進行過度娛樂活動， 尤其是長時間緊張刺激的活動， 會使人的神經持續興奮， 使人難以入睡。
五是睡時忌多言談
臥躺時過多說話易傷肺氣， 也會使人精神興奮， 影響入睡。
六是睡時忌掩面
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難， 身體會因之而缺氧， 對身體健康極為不利。
七是睡時忌張口
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸， 吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之而著涼。
八是睡時忌吹風
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易於受風邪的侵襲。 故在睡眠時要注意保暖， 切不可讓風直吹。
小測試：很多人認為睡覺只要舒服就行， 不用在意睡姿。 但專家提醒， 對某些病人來說， 姿勢不當往往會誘發或加重病情。 一般而言， 睡姿分為仰臥、俯臥、左側臥和右側臥四種， 選擇任意一種睡姿， 要因人、因病而異.
提示：關於睡眠品質的問題， 似乎正在變得越來越普遍， 本該是最美好的一件事， 竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。 不過， 如果平時多注意生活中的小習慣， 睡眠問題是可以改善的。
