冬季調理腸胃的五大訣竅

近日寒潮天氣真的來了， 氣溫直線下降受到冷空氣的影響在冬季一定要保護好身體保暖。 尤其是腸胃冬季進補先養腸胃，

腸胃養好了， 才能更好的吸收營養。 冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養， 才能擁有健康的健康的腸胃。

1、防寒保暖

包括防止受寒和過度的飲食生冷， 防止腹部受涼。 胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服， 加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子， 盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、大麥茶

大麥茶具有平胃止渴， 消渴除熱， 化穀食之功， 有利於食物消化， 還能益顏色、保五臟， 和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。 愛吃肉、吃辣的人， 在大快朵頤後， 喝一杯濃濃的溫熱大麥茶， 不僅可以解油膩， 還能促進消化。 而且， 熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用， 可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

3、精神愉快

中醫認為“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、自我按摩

中醫認為， 經常自我按摩胃腹部，

可幫助改善胃功能。 隨著按摩的堅持， 腸胃部會有反應， 或打嗝， 或腸鳴， 或肛門排氣等， 這些都是正常的良好的生理反應， 是對腸胃刺激調治的結果。

5、加強體育鍛煉

積極參加體育鍛煉， 開展力所能及的體育活動， 能改善腸胃的血液迴圈， 增強腸胃蠕動， 提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。