老年人練太極延年益壽

楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚， 脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。 古書有傳， 拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。 說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡， 久而久之， 任憑風吹雨打， 也不前俯後仰、東搖西擺。

“太極拳以靜禦動， 雖動猶靜， 故架子愈慢愈好”， 這話說的是太極拳緩慢的特點， 也道出了防跌的功能。 太極拳動作如抽絲， 行步如貓行， 小心翼翼， 步步為營， 久而久之， 習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣， 如遇危急也不慌張急躁。 有了良好的心理素質與習慣， 行路處事也就輕盈自如，

有一資料說：美國老年協會曾作對比試驗。 一組老年人練健身房器材， 另一組則練太極拳， 結果後者平衡功能好， 腦子好， 走路穩健， 摔跤骨折比前者減少50%。 最後， 美國人得出一個結論， 說非常佩服中國東方人的智慧， 不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

因此， 經常練習太極可防老人摔跤， 不但身體健康且延年益壽。