如何培養中醫養生習慣

現在的人們都很重視養生， 有一個良好的養生習慣能夠促進身體保健， 同時也能夠預防各種疾病的發生， 能夠增強身體抵抗疾病的能力， 什麼樣的養生習慣才是好的呢， 如何來培養好的中醫養生習慣呢， 有一個良好的生活方式是最為重要的事情， 所以需要重視一下培養方式， 下面就跟大家簡單的瞭解一下培養方法。

1.起居有常

起居包括起床、睡覺和日常的活動。 中醫講究天人合一， 一年有四季， 自然界有六氣， 所以順應自然之氣是養生調攝的基本原則。

春夏季節， 晚睡早起， 到庭院裡緩緩散步， 儘量接受陽光的沐浴;冬季三九天， 多在室內活動， 以免寒氣傷陽;夏季三伏天， 避暑要及時。

2.飲食有節

即飲食有規律、有節制。 飲食要做到膳食平衡， 以素淡為主， 少吃甜食、動物脂肪， 多吃蔬菜水果， 注意飲食食量， 不要過飽(www.4a7.cn 中醫養生網)。

3.不妄勞作

即勞動、運動要守常規，

要適度， 不要太過， 也不要不及。 每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式， 但要持之以恆。

4.形與神俱

中醫認為， 精神因素對於軀體健康具有重要的影響， 只有情緒穩定、精神調和， 才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢， 太極拳是形與神的最好結合， 宜常練。

5.正氣為根

正氣包括人體衛外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。 “正氣存內， 邪不可幹”， “邪之所湊， 其氣必虛”， 說明人體疾病的發生和早衰的根本原因就在於機體正氣的虛衰。 故保養正氣是養生之根本。

6.重視脾胃

脾胃為“後天之本”， “水穀之海”， “氣血生化之源”， 所以養生必當重視脾胃。

如果想有一個健康的體魄， 保證自己的身體不生病， 就需要重視中醫養生，

目前來說中醫養生方法還是不錯的， 而且非常的深受大家的喜愛， 所以培養自己養成一個好的養生習慣， 對於身體的保健發揮著非常重要的作用， 所以嘗試做上面的一些方法， 對於身體的養生有很大的好處。