營養飲食

涼拌白菜的做法大全

涼拌菜是比較清爽的, 一般來說, 涼拌素菜吃起來口感更佳, 大白菜營養豐富, 脂肪含量低, 非常適合涼拌。 涼拌白菜的做法很多, 而且簡單, 非常適合家常, 清粥小菜的時候就可以吃涼拌白菜。

1.涼拌白菜梆子:

大白菜去掉葉子部分只留莖(梆子)的部分, 洗淨切絲泡入涼開水中約5分鐘, 使其口感更脆後撈起瀝幹水份備用。 將白菜絲放入大碗中, 加入切好的辣椒絲、香菜葉、油炸花生及所有調味料一起拌勻即可。

2.涼拌酸甜白菜:白菜切成約4-5cm的細條, 紅辣椒切碎;取1/3白菜條放入盤中, 均勻的撒上鹽約1/4匙, 糖約2/3匙, 1/3的紅辣椒;再取1/3白菜條往上鋪, 同樣灑上鹽約1/4匙, 糖約2/3匙, 1/3紅辣椒;取剩下的白菜條往上鋪, 灑1/4勺的鹽, 2/3勺糖,紅辣椒;將白菜醃約1個小時至出水, 加適量醋拌勻即可。

3.涼拌酸辣白菜絲:取3個大白菜葉清洗乾淨切成細絲, 取一根青椒切絲備用, 再取一根胡蘿蔔切絲用開水焯1分鐘, 然後用涼水沖一下淋幹水分待用。 將所有切好的絲放入碗中, 調入鹽、味精、五香粉、蔥絲、紅辣椒絲, 燒1大勺熱油潑在上面, 再倒入適量白醋拌勻即可。

4.涼拌白菜

大白菜一棵, 去除爛幫, 洗淨。 取半棵, 切細絲, 儘量選擇白菜尖。 加入生抽、醋、鹽、雞精、白糖, 先別攪拌, 加入蔥絲。 平底鍋燒熱油, 放入辣椒絲煸炒出紅油, 倒入白菜盆中, 趁熱攪拌均勻即可。 攪拌之前放入香菜段即可。