冬季如何防感冒 掌握這些抗感冒小秘訣
冬季如何防感冒?冬季天氣寒冷， 人體免疫力下降， 是感冒感冒等呼吸系統疾病的高發季節， 這個時候一定要做好預防措施， 不然會被感冒纏上， 那麼冬天如何預防感冒?盤點冬天預防感冒的方法， 一起做好冬季養生吧。
天氣變化、氣溫驟降;空氣品質差、空氣中細菌灰塵多;室內空氣乾燥、空氣不流通;人們不注意保暖， 身體抵抗力差;不注意手部和鼻部衛生， 易引起呼吸道交叉感染等都是導致冬季感冒的原因。
冬季感冒主要以病毒和支原體感染為主， 這和寒冷的天氣以及乾燥的室內外空氣有著密切的關係。 人體適合的最佳濕度一般在40﹪-60﹪， 空氣乾燥容易使空氣中的灰塵懸浮， 造成病毒和支原體混在灰塵中， 通過飛沫被人體吸收， 直接導致感冒的傳染性增強。
冬天如何預防感冒
1、用鹽水漱口
可抑制口腔內致病菌的繁殖， 配置鹽水漱口， 鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。
2、臥室通風透氣
每天最好早、中、晚開窗3次， 讓空氣流通， 換換新鮮空氣。 每次開窗20分鐘左右， 可使致病微生物減少60%或更低， 但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下， 應控制在16℃~24℃最佳。
3、睡前熱水泡腳
睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣， 不僅促進血液迴圈， 使腳熱乎起來， 而且整個身體也會暖和起來， 還可以促進睡眠。
4、注意保暖
冬季由於氣候原因， 早晚較冷， 一定要注意保暖。 保暖結構可以是， 保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服， 襪子一定要棉襪， 鞋子的保暖性也一定要好。 出門一定記得帶帽子， 口罩、圍巾， 穿的足夠抵禦寒冷。
5、保持合理飲食
可多吃一些蔬菜水果， 適當補充富含維生素A的食物， 如蛋類、肝、番茄、胡蘿蔔、紅薯、香蕉、橘子等， 可以對呼吸道上皮細胞起保護作用， 維持呼吸道的正常功能。 要儘量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。
6、多運動
注意身體鍛煉， 生命在於運動， 多運動可以增加身體抵抗能力。 每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。
7、常喝白開水
冬天氣候乾燥，
8、常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
9、堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
10、睡覺防寒措施
夜晚的下半夜， 會出現急劇降溫的情況。 此時如果出現很冷， 難以入眠的狀態， 應立即採取措施， 加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。
11、趁輕治療
有點感冒的跡象， 如咽喉炎、腮性炎、打噴嚏、流鼻涕等前兆， 應該立即吃藥制止， 進行疾病防治， 不然病情會越來越重。
冬季預防感冒， 從生活點滴開始， 大家一定要注意日常養生哦。
