中醫解析人體排毒 排毒24小時都要進行

近段時間， “人體排毒週期表”在微信朋友圈、微博裡廣泛流傳， 說長期熬夜的人， 體內會積聚各種毒素。 這讓不少夜班族和喜歡熬夜的人人心惶惶。 那到底什麼時間排毒最好呢?中醫專家表示， 人體排毒24小時都進行， 而沒有限定的時間段， 下面就來看看中醫專家的排毒策略。

一、“人體排毒週期表”大致內容如下：

21：00--23：00 淋巴開始排毒， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心聽聽音樂， 保持安靜,免疫系統可以順利完成排毒工作， 使你的免疫力增加。

23：00--次日1：00 肝臟開始排毒， 你應該熟睡， 不要熬夜。 此時不睡覺， 肝臟會受損。

1：00--3：00 膽排毒的時間， 此時應該繼續熟睡。

3：00--5：00 肺開始排毒， 平時咳嗽的人， 此時會加重咳嗽。

二、中醫：排毒每分每秒都在進行

長期從事人體內分泌疾病和風濕類疾病研究的專家認為， 無論是中醫典籍還是現代中醫臨床研究學說中， 都沒有“人體排毒週期表”這樣的論述。

“人體的不同臟器確實都有各自的排毒功能。 ”專家說， 例如我們的肺， 在吸入新鮮空氣的同時呼出二氧化碳等;我們的腸道每天都會在完成消化吸收的功能後， 將代謝廢物排出體外;我們的腎臟， 如果它失去了功能， 人體內的代謝產物和其他毒性物質在體內蓄積， 就會引發尿毒癥;人體皮膚中的汗腺， 也會排出代謝產物。

但是， 與網傳“人體排毒週期表”所說的不一樣， 人體器官的這些代謝或排泄的工作是一天24小時都在進行的。

“如果臟器每天只在特定的時間工作， 那為何人體一天要排好幾次小便?我們每時每刻都在呼吸， 那麼肺的工作怎麼可能集中在淩晨3點--5點呢?可見， 所謂的‘排毒週期’並不靠譜。 ”專家說。

三、熬夜一族補足覺能把危害降到最低

不過， 此帖唯一可取的地方就是強調了睡眠的重要性。

中醫一向強調人體應該“日出而作， 日落而息”。

不過現代人做到這一點並不容易， 但也一定要睡好子午覺。 就是午間11:00--1:00最好能稍睡片刻， 晚上11:00--次日1:00要進入睡眠。

這樣做的好處是讓自己的生物鐘與大自然的節律更加吻合， 否則人體就會出現很多因為內分泌失調、代謝紊亂而引起的疾病。

專家以自己為例， 青壯年時期， 工作和學術研究繁忙， 晚上經常熬夜到淩晨1：00才入睡， 結果患上了高血壓， 吃很多降壓藥血壓都控制不好。

直到這些年， 已屆古稀之年的他調慢了自己生活的節奏， 晚上10時一定停下手中的事情上床， 躺在床上聽聽廣播， 11時之前一定睡著。

結果， 現在吃的還是相同的藥， 而血壓則可以平穩地控制在正常範圍。

專家建議， 長期上夜班的人， 要為自己營造一個安靜舒適的睡眠環境， 睡眠的時長一定要有保障， 7--8小時， 最好每天都在差不多的時間段裡入睡， 這樣才能把熬夜對身體的危害降到最低。

四、多喝地瓜綠豆湯有助解毒

對於近年來很流行的“排毒”說法， 人們常常發出這樣的疑問：“毒”到底從何而來?

專家認為， 毒素是指干預人體正常生理活動、破壞人體機能的物質。

所謂的“毒”在中醫學說裡統稱為“邪”， 包括外邪和內邪。

外邪主要是指各種病原體、細菌、微生物、汽車尾氣等外來污染、重金屬等;內邪則是指人體內生的毒素， 從現代醫學的角度來看， 就是人體新陳代謝的產物。

除了規律的作息， 保證充足的睡眠， 在日常生活中注意以下幾點也有助於人體解毒：

1.多喝蜂蜜水(糖尿病人除外);

2.多吃水果及地瓜、芋頭、玉米、蔥、蒜等粗纖維食物;

3.不放糖的地瓜綠豆湯有很好的解毒功效;

4.適當飲茶， 如普洱、綠茶、鐵觀音;

5.吃所有青綠色的食物。