深呼吸怎樣做是正確的

很多人都有這樣的經歷， 如果在某種情況下感到特別緊張， 做適當的深呼吸就能夠極大的緩解， 這就是因為深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量， 讓人的呼吸能夠更加正常平穩， 當然， 深呼吸的時候， 掌握好正確的方法也是很重要的， 這樣能夠增加深呼吸對於我們身體的作用。

深呼吸的正確方法

深呼吸看起來很簡單， 就是吸氣和呼氣， 這是我們生存最基本的技能。 但是想要獲得一個正確的呼吸， 我們還需要瞭解如何吸氣和呼氣。 在吸氣的過程中， 速度一定要緩慢以及均勻， 儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。 在呼氣的時候一定要乾淨， 這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外， 同時交換更多的新鮮空氣。

而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸， 腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。 首先我們要深吸氣，

先使腹部膨脹， 然後使胸部膨脹， 達到極限後， 屏氣幾秒鐘， 逐漸呼出氣體。 呼氣時， 先收縮胸部， 再收縮腹部， 儘量排出肺內氣體， 這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣， 達到為臟器提供氧氣的目的。

具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前， 在空氣清新處做深呼吸運動，

深吸氣時緩慢的抬起雙臂， 然後主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴出， 再雙臂下垂。

如此反復做8至10遍， 儘量將呼吸道內的分泌物排出。

深呼吸每天做幾次合適

深呼吸雖然對身體很有好處， 但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，

因為雖然深呼吸可以促進體內氧氣迴圈， 但是如果深呼吸次數太多， 呼吸次數太慢， 也可能會導致產生缺氧的感覺。 所以我們最好每天可以進行2-3次， 每次持續3-5分鐘為最佳， 選擇空氣清新的地方， 同時要注意採用腹式呼吸的方式， 反復進行吸氣呼氣。