手用力過度疼痛怎麼辦

平時如果用力過度的話， 可能會導致手出現疼痛的情況， 這主要是因為勞損的原因造成的， 出現這種情況的事也不要過於著急， 如果疼痛比較劇烈， 可以採用冷敷的方法來緩解， 另外要加強調養， 避免手再次的出現用力過度的情況， 在飲食方面多吃一些清淡的食物， 要保持充分的休息。

手用力過度疼痛怎麼辦

1、如果我們是打籃球或者是運動時間長導致胳膊酸痛的話， 這個應該是沒有什麼關係的。 我們可以找個安靜的地方坐下， 用手按揉胳膊， 但是要注意用力不要太猛。 隔一段時間進行揉一揉， 按一按。

2、當我們按照上面的方法做了之後， 我們應該去休息而不是覺得自己沒事接著運動。 用力過多其實並沒有什麼大礙， 但是我們應該注重休息， 調養一下， 等自己的身體恢復的差不多在進行鍛煉。

3、如果休息時間很長後我們還感到不適的話，

4、當敷上藥或者是貼上膏藥後一定要記得不要亂動， 期間也不要做些運動， 尤其是不要用手拿一些重物， 這樣容易牽扯到胳膊， 胳膊最好不要觸碰， 保持休息的狀態，

5、如果還是不行的話， 那就有可能傷到胳膊裡面了， 那就應該到醫院去看一下了。 也可以接受比如針灸治療等， 這個是比較有效的方法。

肌肉酸痛如何緩解

1、輕微拉伸

處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。 藥物作用眾所周知，

2、按摩肌肉

按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張， 增加血液迴圈， 從而加速恢復， 縮短DOMS的時間。 熱水浴也跟按摩一樣， 能夠放鬆肌肉， 加速迴圈， 血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織， 從而更快修復受損肌肉。

3、冷熱敷

冷熱敷也會有效， 顧名思義， 用一個冰袋敷在痛處15分鐘， 然後用熱袋再敷15分鐘， 接著再冰敷， 不斷迴圈。 科學研究發現， 冷熱溫度的改變對於加速血液迴圈和肌肉康復有很大作用。