抗寒潤燥 提高抵抗力

這幾天突然降溫， 天氣變得寒冷， 這樣的天氣， 最需要抗寒潤燥。 冷空氣到來時， 我們準備好冬季養生的五招， 對付寒冷、乾燥就沒為問題了。 下面跟小編來看看是哪五招保健方法吧!

防乾燥必備：加濕器， 預防呼吸道疾病

冬天天氣本身就乾燥， 再加上暖氣、空調的“催化”， 空氣就會變得更加乾燥。

為了預防因此導致的呼吸道感染等疾病， 建議室內放一個加濕器。 另外， 電腦周圍放盆綠蘿， 家裡養缸金魚， 或者放上一盆水， 都可以增加室內空氣的濕度。

出行必備：口罩、帽子， 預防感冒、頭疼

中國中醫科學院楊力教授指出，

冬季出門時， 一定要戴上帽子和口罩， 穿上暖和的鞋子。 楊力說， 頭為諸陽之會， 戴帽子不僅能保暖， 可避免發生風寒感冒、頭痛等疾病， 尤其是老人和孩子。

如果經常手腳發涼， 也可以隨身帶一個“暖寶寶”， 能隨時給自己溫暖。

防感冒必備：維C泡騰片， 對抗身體抵抗力下降

據美國“ehow”網站報導， 維生素C參與氨基酸代謝， 有促進鐵吸收、增強免疫力等作用。 建議每天控制在200毫克左右， 每次不要吃一整片， 最好分成4份分次服用。

飲品必備：紅茶， 預防胃脹、冷寒證

冬天喝茶以紅茶為上品。 從中醫角度來說， 紅茶甘溫， 可養人體陽氣， 含有豐富的蛋白質和糖， 生熱暖腹， 增強人體的抗寒能力， 並能助消化， 去油膩。

此外， 檸檬蜂蜜茶也不錯，

清新解燥， 既潤肺又潤腸， 還可以排毒養顏。

零食必備：堅果， 強健腎和肺

冬季寒氣襲人， 人體的陽氣很容易受損， 所以要特別注意保護陽氣。 此時， 可以多吃堅果， 可潤燥保暖， 如花生、核桃、板栗、榛子等。

（實習編輯：葉潔斯）

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