健康飲食：吃水果能減肥？勿入五大誤區

不少女性為了保持苗條的身材， 以吃水果代替正餐， 但是如果吃得不對， 不僅減肥不了， 還容易給身體帶來傷害。 究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢？

誤區一：把水果當“乾糧”

水果多偏涼性。 如果吃多了， 容易造成腹瀉。 除此以外， 水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源， 吃過多水果， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊， 還會使血糖的濃度提高， 讓血糖在胃裡停留的時間長， 對胃的損害大。 高血糖還會引起症狀表現為躁動、頭昏， 高血糖的果糖尿等症。 因此， 建議吃瓜果前， 要正確地瞭解自己的身體狀況。 脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

香蕉富含膳食纖維， 能刺激腸胃的蠕動， 從而幫助排瀉。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量會遠遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但要注意， 這樣的急速減重， 會使身體往往因為沒做好調適， 而產生不良的反應。 如果長期以香蕉為食， 身體會缺乏各種營養成份， 如蛋白質、礦物質等， 慢慢地身體就會發出危險警報。

誤區三：鳳梨的酵素能幫助消化

鳳梨含有豐富的維它命B1， 能促進新陳代謝、消除疲勞感， 還有豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的女性， 可以在飯後吃一些， 但千萬不要在胃袋空的時候食用， 不然， 很容易被酵素傷害。

誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

葡萄柚含有豐富的維它命C， 糖份不高， 如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐， 其熱量相當低。 假使其它餐的熱量足夠， 一段時間後自然會瘦下來。 但如果體質較弱， 儘量先吃幾片高纖蘇打餅乾， 避免因空腹， 受不了酸度而引發的腸胃疼痛。

誤區五：水果加維生素片

不吃主食， 不吃早餐， 把減肥寄託在某種水果上的方法是不科學。 一個水果+一把藥片的減肥法確實有用， 但是否恰當， 還是三思而行。 因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。 通過飲食來減肥， 大部分減的是水分， 而一些營養物質想要靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走。 如果人體散失太多的水分， 使身體的許多部位受到損害。 減肥是一個循序漸進的過程，