益生菌是腸道健康保衛兵 吃錯時機＝浪費！

益生菌活著才有效

益生菌泛指一定數量且有益宿主健康的活微生物， 所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活， 進一步說，

益生菌要怎麼樣才不會死翹翹？益生菌們要活著抵達腸道， 首當其衝的難關就是胃酸擋在前面， 胃酸ph值過低， 會破壞益生菌的活性， 活菌才能在腸道繁殖、代代相傳下去， 所以說， 服用益生菌的時機也會影響到它的效用喔！

多少益生菌才夠用？

益生菌需要經歷胃酸的考驗，

到了腸道還有通過偏鹼性的膽鹽， 有一定比例的益生菌出師未捷身先死， 因此， 如果要能達到改善腸道環境的功效， 每週需要補充至少10億~100億的活菌單位才夠。

補充益生菌的黃金時機

既然胃酸會影響益生菌的活性， 當然就要避開胃酸大量分泌的時間點，

早上剛起床時， 胃酸分泌較不活躍， 此時服用益生菌可以順利進駐腸道。 如果不是服用額外的益生菌保健品， 而是從天然食物中補充， 那當然就是跟著用餐時間一起補充就好了！