8大飲食惡習讓女人未老先衰
惡習一:速食麵代替早餐
經常食用速食麵替代早餐, 對人體健康和發育都是很不利的。 因為, 維持人體正常生理代謝需要六大要素,
惡習二:水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素, 為此, 許多人以為, 只要每天吃些水果, 不吃或少吃蔬菜也無妨。 其實, 蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物, 它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。 人如果僅食動物食品, 蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜, 則吸收率可達90%以上。 再者, 蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動, 起到助消化、防腸癌之作用。
惡習四:礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,
惡習五:畜肉代替魚肉
只吃豬肉, 少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。 雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大, 但脂肪的構成卻有很大差異。 魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸, 這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。 而畜肉, 尤其是牛羊肉, 脂肪酸以飽和為主, 過多攝入不利於健康。
惡習六:紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的, 紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些, 其中所含的葡萄糖和纖維素也較多, 而且釋放能量較快, 吸收利用率也更高。 但是, 紅糖的味道不如白糖那麼甜,
惡習七:補藥代替營養品
不少人在醫生建議加強點營養時, 卻往往去服用各種補藥。 然而, 專家指出, 補藥不可代替營養品。 氨基酸是常見補藥, 但若不是進食困難, 則不必應用, 盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應, 對於腎功能不好者, 還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發生。 不少人認為, 維生素類藥物對身體有益, 多吃點無妨, 實則不然, 長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒, 出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫髮等。 因此, 加強營養, 應從調節飲食入手, 切勿濫用營養品。
惡習八:營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養, 這是好事, 但濫用營養品,