老中醫：健康長壽的九個秘訣
擁有健康的身體是我們都喜歡的事情， 那么長壽有著更長的壽命， 更是我們夢寐以求的事。 那么我們如何保持自己的身體的健康呢？日常中的哪些小習慣會讓我們長壽-又有哪些長壽的秘訣呢？想要長壽必須從飲食和習慣兩方面一起入手， 接下來就跟著小編一起來看看吧!
想要長壽必須從飲食和習慣兩方面一起入手
熱愛散步和騎車
我們要熱愛運動、散步和騎車。 鍛煉可以增強我們的體質， 可以使我們更長壽。
鍛煉可以增強我們的體質， 可以使我們更長壽
吃飯時從容不迫
我們需要享受吃飯的樂趣， 一頓飯不能只花個幾分鐘解決， 但不要大吃大喝。
我們需要享受吃飯的樂趣， 一頓飯不能只花個幾分鐘解決
吃飽就停
用胃來調節飲食的多少， 而不憑大腦的感覺。 覺得吃飽后就立即停止進食， 然后喝咖啡， 聊聊天。 晚飯后也不再進食， 看電視、用電腦、看書的時候不吃東西， 更不要沾垃圾食品。
用胃來調節飲食的多少， 而不憑大腦的感覺
重質不重量
我們需要在食物質量和數量之間尋找一個平衡，
適量的吃一些碳水化合物， 五谷雜糧、魚肉和雞肉， 很少量的紅肉
三餐搭配合理
早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。 午餐通常包括兩道菜，
三餐搭配合理會讓你得到意想不到的驚喜！
廣泛使用橄欖油
可以吃食用不飽和脂肪， 但也不要過量。
可以吃食用不飽和脂肪， 但也不要過量
只吃新鮮的食物
不買冷凍食品和半成品， 只吃新鮮的食物， 經常用醋來調味各種蔬菜。
不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物
水果代替甜點
雖然我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換，比如蘋果、梨子和檸檬。
我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換
從不節食
想長壽的人，都在琢磨：吃什么可以更長壽，這個問題每個人都很關注。可能每個人都有自己的“半畝田”，因此對養生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養生了，不過平均壽命是在近半個多世紀以來才得到大幅度提高的。人口專家指出，人的平均壽命跟社會經濟發展水平相對應的。除此之外，還跟人的飲食結構有很大的關系。
不用節食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了
吃什么才長壽
豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安
喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。每天早晨可以把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
粥為世間第一滋補食物
大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維
米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人，熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨
四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，相信的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物
水果代替甜點
雖然我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換，比如蘋果、梨子和檸檬。
我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換
從不節食
想長壽的人，都在琢磨：吃什么可以更長壽，這個問題每個人都很關注。可能每個人都有自己的“半畝田”，因此對養生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養生了，不過平均壽命是在近半個多世紀以來才得到大幅度提高的。人口專家指出，人的平均壽命跟社會經濟發展水平相對應的。除此之外，還跟人的飲食結構有很大的關系。
不用節食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了
吃什么才長壽
豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安
喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。每天早晨可以把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
粥為世間第一滋補食物
大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維
米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人，熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨
四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，相信的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
