營養飲食

這裡有芝麻的花樣吃法

芝麻向來是上好的養生食品, 香氣濃郁而美味可口, 關於芝麻的吃法, 每個地方略有不同, 但是一些花樣的吃法絕對會讓你眼前一亮。 芝麻脆餅餅乾、南瓜芝麻球、芝麻花生糖芝麻、紅薯脆條以及生酮芝麻餅乾這幾種吃法不僅新穎而且絕對好吃。

一、芝麻脆餅餅乾

材料: 蛋清2個、糖25g、低粉+玉米澱粉40g+10g、白芝麻60g、沙拉油35g、鹽少許。

1、蛋白加糖, 混合均勻, 蛋白不需要打發。

2、加低粉、芝麻、鹽、油, 混合均勻。

3、墊油紙, 刮到最薄, 放入烤箱140度烘烤15分鐘即可。

二、黃金球之一---南瓜芝麻球

材料:南瓜200克、糯米粉200克、砂糖 15克(根據各人甜度喜好定)、白芝麻適量。

1、南瓜去皮去瓤洗淨, 蒸熟後搗成南瓜泥(蒸好的南瓜裡面的水分不要倒掉喲)。

2、南瓜泥放涼後, 加入砂糖、糯米粉和成均勻的麵團。

3、將麵團分成大小均勻的面劑子, 搓圓後放到芝麻裡面來回滾幾下, 直到面劑子都均勻的裹上芝麻。

4、油鍋燒到4、5成熱時, 將裹好芝麻的圓球沿著鍋邊滾進油鍋裡面, 待油鍋燒開後轉小火, 此時你會發現芝麻球開始上浮, 這時我們準備做反復按壓工作了(要輕輕的按壓, 而且是反復按壓幾次哦), 這一步是保證麻球空心和成品是否圓的關鍵。 油量一定不要太少, 至少得保證沒過芝麻球。

5待麻球炸制金黃、體積變大即可準備出鍋了。 (從麻球開始上浮, 再炸制4、5分鐘即可!具體時間以各位的火候大小及油量、芝麻球數量而定。

三、芝麻花生糖

材料:熟黑芝麻200g、熟花生仁200g、麥芽糖 200g、白砂糖 200g、清水 100g。

1、花生黑芝麻混合, 最好能保持余溫。

2、麥芽糖、白砂糖、清水混合, 最好用平底鍋熬糖。

3、中火熬糖, 熬到清水煮幹時, 用木勺攪拌來保持糖溫度均勻, 熬到糖微黃時用一根筷子沾點兒糖漿, 然後將筷子伸到冷水中, 再嘗筷子上的糖, 如果是脆的, 糖就是熬好了, 再將花生仁和黑芝麻倒入鍋中翻攪均勻, 盛盤整形趁熱切塊即可。

四、芝麻紅薯脆條

材料:紅薯泥150克、低筋麵粉150克、黃油90克、綿白糖50克、鹽2克;

表面裝飾:蛋黃1個+水1大勺、黑白芝麻適量。

1、紅薯切塊蒸熟, 用叉子搗成泥狀, 放涼備用。

2、黃油切成小塊放入低筋麵粉中, 用手或者叉子把黃油和麵粉混合成像沙粒一樣的粉狀,

注意不要讓黃油融化。

3、加入鹽、糖、紅薯泥拌勻成麵團, 靜置約15分鐘, 備用。

4、麵團放入保鮮袋中(這樣擀起來不會粘黏), 擀成約3mm厚的長方形薄片。

5、表面刷上一層蛋黃液, 均勻的撒上黑白芝麻, 切成長條狀。

6、整齊的排列在烘焙紙上, 送入預熱到170度的烤箱, 烘烤約25分鐘, 烤好之後不要立即取出, 留在烤箱內燜至完全變涼, 拿出即可。

五、 生酮芝麻餅乾

材料:黃油20克、一點點鹽、杏仁粉100克、泡打粉4克、淡奶油50克、洋車前子粉4克(不加也可)、代糖(可不加)、黑芝麻35克。

1、所有用料混合拌勻, 加黃油用勺子拌一拌, 再倒入淡奶油攪拌成麵團。

2、麵團加入黑芝麻多揉一會, 整型成10小塊。 烤箱中層上下火160度烘烤20分鐘。

3、烤好拿出來放涼裝密封罐裡,

以免受潮軟掉。