夏季養生小常識 睡覺地點不宜太涼

不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害， 但如果鏡片顏色過深， 會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢， 紫外線仍可透過鏡片損害視力。

因此， 夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片， 不但可以抵禦紫外線， 而且視覺清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化也最小。

不宜穿深色外衣

在直射的陽光下面最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽， 貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。 深色衣服吸熱， 不利於人體散熱。

睡覺地點不宜太涼

人睡著以後身體的各部分活動會減慢下來， 血液迴圈的速度也變慢了， 體溫也比醒的時候低， 而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感， 同時夜晚氣溫較低， 所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。 這就要適宜把握不要著涼。

滿身汗水時不宜冷水沖洗

人們在戶外活動後， 為儘快消汗除熱， 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。 這樣身體驟然沖冷水， 會使開放的汗毛孔立即收縮， 使汗毛孔關閉， 使熱量不能散發而滯留體內， 引起高燒， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 使人頭暈目眩，

午睡時間不宜過長

午睡時間過久， 大腦中樞神經會加深抑制， 促使腦細胞毛細血管關閉時間過長， 使大腦的血流量相對減少。

有時睡的時間越長， 越是感到疲倦， 不利於醒後很快進入工作狀態，

因此， 午睡時間不宜過長， 以半小時至一小時左右為宜。