高效低脂飲食減肥法 拒絕炸雞和啤酒

飲食減肥方法 高纖維蔬菜類：

膳食纖維可以給人以飽腹之感， 長時間飲食高纖維的蔬菜可以幫你抑制食欲， 讓你不想吃東西，

蔬菜推薦：芹菜、生菜、韭菜、黃瓜、番茄、豆芽等。

飲食減肥方法 高纖維水果類：

水果是一種低熱量， 有受到大多數MM喜愛的食品， 吃水果的好處有種道不清的感覺， 它包含的維生素、高纖維能促進腸道的蠕動， 清理腸道，

水果推薦：柳丁、蘋果、梨子、櫻桃、鳳梨、草莓、檸檬、葡萄柚等。

飲食減肥方法推薦 高纖維非水溶性類：

有很多不溶于水的高纖維食品同樣可以起到快速減肥的效果， 這些食品我們可以搭配在一起吃，

高纖維非水溶性食品推薦：全麥麵包、燕麥片、紅薯、黃豆、魔芋等。

高飲食減肥方法推薦 高蛋白類：

很多人在減肥的過程中會盲目， 也有很多人減肥一直減不下來， 更有大多數人體重滿意了，

高蛋白食品推薦：雞肉、魚類、蝦類、豆腐、脫脂牛奶等。