含有維生素c的食物

維生素c對人們來說可以說是很熟悉， 因為維生素c對人體有很多好處， 例如殺菌、止血等。 人們雖然知道有很多食物中含有的維生素c會比較多， 多吃對身體有好處， 但是具體是哪些又分不清楚， 所以有時候會為此事感到很頭疼。 那麼下面就來介紹一下那些富含維生素c的食物。

說起維生素c， 人們對它的印象是非常不錯的， 因為人們知道維生素c是我們人體做必需物質， 也知道它對身體是有好處的， 多吃維生素c的食物可以增強身體的抵抗力。 那麼富含維生素c的食物具體都有哪些呢?

①番茄維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化，

上面介紹的十種食物都是維生素c含量比較高的， 也是人們經常可以見到並且可以食用的， 所以大家在平時不妨多吃吃上面介紹的幾種食物， 那樣不僅保證了人體每天對維生素c的攝取量， 還能對身體有很大的好處， 因為維生素c不僅抗菌而且還抗癌。 雖然維生素c的好處很多， 但是大家千萬別一次性攝取過多， 那樣也是不健康的。