什麼時候喝牛奶

很多朋友都知道和牛奶可以增強體質， 補充各種礦物質， 但是對於牛奶什麼時候喝最利於人體吸收， 很多朋友卻不太清楚。 有些朋友知道牛奶有利於睡眠， 因此就選擇在晚上睡覺之前喝， 結果喝了一個月胖了好幾斤， 其實對於什麼時候喝牛奶對於人體是最好的， 這是一個需要您仔細瞭解的問題。

喝牛奶的時間如果是不同的話， 起到的效果是不一樣的， 比如說在早晨的時候喝牛奶的話， 是最容易被人體吸收的， 而且在晚上喝的話， 則對於改善睡眠有很好的作用， 因此對於什麼時候喝牛奶最好這個問題， 您可以根據自己的需要來選擇。

注意：喝牛奶時間可根據自己的情況而定

據美、英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。 所以營養專家們認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

但是有不少專業人士指出， 晚上喝牛奶易上火， 反而不利於睡眠。 反而提倡早喝牛奶。

因此問題還存在一定的爭議， 所以， 喝牛奶的時間應該據自己情況而定。 和根據自身引用牛奶後切身效果而決定。

看過本文的介紹之後您應該明白了什麼時候喝牛奶最好了吧， 如果說您真的不知道自己屬於什麼情況的話， 建議您可以就選在早晨和牛奶， 有利於吸收就可以讓您的身體及時的補充能量， 而且畢竟上午的時候有一堆的事情需要處理， 早晨喝杯牛奶會讓您更有精神。