氣功貫氣練習法 消脂健體強身運動

貫氣。 雙腳站立與肩同寬， 全身放鬆， 膝微屈， 使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點， 三點在一條直線上， 眼皮下垂， 留一線餘光。

貫氣減肥功是減肥氣功中的一種，

練法：

貫氣。 雙腳站立與肩同寬， 全身放鬆， 膝微屈， 使百會、會陰、兩湧泉聯線之中點， 三點在一條直線上， 眼皮下垂， 留一線餘光。 以下列同一種肢體導引動作並用多種意念活動引氣下行。

①前、中、後三線貫氣

a.兩臂從體側上提， 舉過頭頂， 兩手心照百會， 兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。 意想氣從百會左右分為兩條線， 經左右耳至喉頭匯合， 再分為左右兩條線， 沿鎖骨下降至雙乳， 匯合於肚臍， 降至會陰;然後再分開， 沿腿內側下注湧泉，

b.想像有一條管子從百會直通會陰， 氣在管中自上而下， 然後隨腿分為兩股， 從大腿骨髓直達湧泉， 再入地三尺。

c.意想氣自百會沿脊椎行至命門， 再分為兩條線， 經左右環跳穴沿兩腿的後面下注湧泉， 入地三尺。

②前、中、後三片貫氣

a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達湧泉， 入地三尺。

b.意想氣從百會開始， 經過內臟直通會陰， 然後分開從兩腿下達湧泉， 入地三尺。

c.意想氣自百會開始， 經後背直達臀部， 然後經雙腿後面下注湧泉， 入地三尺。

③全身貫氣

意念引氣從百會經全身至湧泉， 入地三尺。

a.站樁：接上式， 站立， 上肢自然下垂， 腿微屈， 含胸拔背， 舌尖輕抵上齶， 頭正直， 面帶微笑。 全身放鬆， 輕閉雙目， 自然呼吸， 逐漸達到深、細、勻。 意想身體內的脂肪逐漸分解， 先從腹部開始， 以後逐漸擴展至全身。 每次站樁10-30分鐘。

b.貫氣：同a。 久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時， 全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由湧泉排入地下時，

c.收功：意想全身各部位的氣湧入小腹丹田處， 默念“我要收功”三遍， 搓手浴臉。