夏日青春痘爆發要注意飲食

長痘是一件令人十分煩惱的事情， 特別是在夏天， 流汗、路上的灰塵都非常容易讓毛孔堵塞， 而悶熱天氣帶來的內火也會讓體內流通不暢，

而現代醫學研究發現， 青春痘的發生與飲食有著密切的關係， 因此， 注意飲食調理是防治青春痘的一個基本方法。 那今天， 人氣美食就帶大家去看看， 夏日防痘“該怎麼吃”。

從中醫角度來看， 青春痘主要與內分泌有關， 多屬於肺胃濕熱較盛， 過食辛辣刺激、煎炸油膩之品， 或嗜食甜食均可助濕生熱， 會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。

人氣美食建議大家， 夏日需按照“無糖少油”的標準來安排一日三餐， 少喝可樂、果汁、濃咖啡， 還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物， 生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。 這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

同時， 安排膳食時可以多準備一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，

此外， 預防痘痘適當補充維生素也非常重要， 其中， 適當補充維生素A能有效控制皮膚皮脂腺分泌、減輕表皮細胞脫落與角化的作用， 而富含維生素A的食物主要有：黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

其次， 適當補充維生素B對防治青春痘的也非常有好處， 其中的維生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的發生， 維生素B6是脂肪代放映機中必需輔酶的重要成分， 而維生素B1有幫助消化的作用。 多吃一些富含B族維生素的食物， 尤其是富含維生素B2、B6的食物， 比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿蔔、香蕉、葡萄等， 都非常適合防痘時食用。