五妙招調理腸胃防胃癌 吃點粗糧調整吃飯點

如何養胃?現在人們的生活條件好了， 但許多不良的飲食習慣仍難改變， 比如口味重， 愛吃醃制食品。 醃制食品中因為鹽多， 會直接損傷胃黏膜， 而且其中所含的亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉變為亞硝胺， 破壞胃腸道的正常功能， 嚴重損傷胃黏膜， 導致胃炎、胃潰瘍等疾病， 增加患胃癌概率。 那麼日常生活中該如何調理腸胃防胃癌呢?下面就跟小編一起來看看。

1、多喝開水

利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

如果嫌開水沒有味道， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常水準。

2、吃點粗糧

節後幾天的主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

同時， 多喝粥和湯， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等， 不妨配點鹹菜， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

3、吃些水果

要調整節日裡失衡的消化功能， 水果是相當有效的。 橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，

多吃些蘋果和芭樂可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀， 吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁還能有效控制腹瀉， 蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

4、來碗養胃粥

闔家團聚， 難免舉杯相賀， 開懷暢飲， 而酒精對消化系統有刺激作用， 尤其會傷害肝和腸胃。

建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。 一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養， 還能補充營養， 像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。

5、調整吃飯點

走親訪友、出行娛樂， 吃飯很難按時按點， 暴飲暴食是常事。 7天下來， 有些人的吃飯習慣完全被打亂了， 早晨賴床不吃飯， 晚飯一吃到淩晨。

建議：節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間， 每頓飯都定時吃， 三餐吃的量為3∶4∶3。 如果中間餓了， 可以靈活加餐， 在上午10點半、下午3點半左右， 可以適當吃堅果、水果、優酪乳， 既能緩解饑餓感， 又能避免進食過量。