經期吃什麼好？推薦四款經期補血食譜

女性每個月都要流失不少的血液， 因此不少女性會氣血不足， 而氣血對於女性來說非常重要。 血虛的女性往往面色發黃， 而且容易疲勞， 為了一個好容貌， 補血工作必不可少。 接下來為大家介紹四款補血食譜， 為了身體健康， 女性們不妨試試。

一、四紅補血粥

原料：花生(帶紅衣)、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法：

1、將所有原材料洗乾淨， 紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。

2、鍋中加水， 放入全體原料， 水開後轉中小火50分鐘即可。 (紅豆如果沒有提前泡， 加水放在微波爐中高火轉幾分鐘後再扔進鍋裡一起煮即可。 )

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等。 紅棗補益脾胃、滋養陰血；養心安神、緩和藥性。

二、黑糯米粥

材料：大棗30克， 桂圓10粒， 黑糯米100克， 紅糖適量。

做法：

1、先將大棗、黑糯米洗淨待用， 桂圓去皮待用。

2、然後將洗淨的黑糯米、大棗、桂圓一起放入鍋內。

3、之後加入適量的水煮成的粥狀， 最後加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜， 是滋補強身美容的佳品， 具有溫腎健脾補血調經的作用。 大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血， 而且含有多種微量元素。 桂圓則具有養血安神， 補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。

三、五穀雜糧粥

原料：紅米、黑米、燕麥米、蕎麥米、薏米、紅棗、花生、紅豆、銀耳、冰糖均適量。

做法：

1、晚上將紅米， 黑米， 蕎麥米， 燕麥米， 紅豆， 花生， 薏米洗乾淨， 泡一個晚上。

2、第二天將銀耳泡開， 紅棗洗乾淨去殼。

3、將所有東西跟冰糖放高壓鍋煮， 滾了再煮五分鐘即可。

功效：補血、養顏、減肥。

四、奶黃香粥

原料：牛奶250毫升， 雞蛋黃1個， 香梨2個， 粳米100克，

做法：

1、先將梨去皮去核之後切成丁， 加適量的冰糖蒸15分鐘。

2、然後將雞蛋煮熟， 取出蛋黃之後打碎。

3、接著將牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀， 最後加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好， 而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。 牛奶味甘性平， 入心， 肺經， 能養血補虛， 益肺生津潤腸。 粳米健脾和胃， 補中益氣， 除煩止渴。 蛋黃則滋陰潤燥， 養血益腎， 含大量卵磷脂。 香梨味甘性涼， 入肺、胃經， 對人體也大有益處。