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久坐有哪些危害 久坐竟能殺人

古時候, 無論是種田, 還是打獵, 我們靠的都是兩條腿。 我們的腿, 不管你說它粗, 還是說它細, 不管它是長, 還是短, 都不是擺在那裡好看或讓誰摸的,

而是為了直立行走。

可是, 後來我們就有了電視機, 有了電腦, 我們白天坐在電腦前, 晚上坐在電視前。 我們每天坐著的時間已經超過10個小時了吧?俺滴娘哎, 比我們睡覺的時間還要長。

問題是, 我們的身體不是為坐著而生的, 你可以一坐就是一天, 但你的身體呢?生命無法承受之重。 科學家研究發現, 如果你每天坐6個小時以上, 那麼15年之內死掉的概率比那些每天坐3小時以下的人高40%!哪怕你堅持鍛煉身體, 結果也是如此。 唯一的辦法就是減少坐著的時間。

現在清楚了吧?久坐會殺死你。 但它是如何殺死你的?我不想讓你死個明白, 只想讓你活個明白。 且聽我慢慢道來。

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首先, 久坐會讓我們肥胖。 據調查, 胖子比瘦子平均每天多坐2.5個小時。 現在你轉過頭去, 看看身邊的同事, 有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中國的情況我不清楚,

從1980年到2000年, 美國人的健身情況沒有明顯變化, 但坐著的時間增加了8%, 結果肥胖的人數增加了一倍!

為什麼坐著會變胖?很簡單, 坐著幾乎不消耗能量, 你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便, 不胖才怪!需要指出的是, 坐的影響不是需要很長時間才會顯現, 從你坐下的那一刻起, 身體就"垮塌"下來了!

那麼, 坐, 這個平常的動作是如何毀掉你的身體的呢?只要你一坐下, 你腿部肌肉的電子活性就立即關閉了;熱量的燃燒下降到每分鐘1卡;幫助分解脂肪的酶下降90%。

坐2個小時後, 好膽固醇下降20%;坐24小時, 胰島素效果下降24%, 患糖尿病的危險增加。 所以, 坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍,

這並不奇怪。

對我們許多人來說, 每天坐8個小時是沒有辦法的事, 但工作之外的時間還坐著, 這才是最致命的。 那麼, 我們該如何將我們的身體從椅子上拖起來呢?

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每天進行30分鐘的鍛煉遠遠不夠, 所以, 能不坐就儘量不坐, 做一做伸展運動, 或原地走路, 或蹦蹦跳跳, 都是不錯的選擇。 如果時間充裕, 你可以走出辦公室, 走過那條寂靜的小巷, 你會發現一個綠植小店裡面的花開得燦爛, 那就抱一盆回家。 一路走來, 是多麼愉快啊——要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。

那些每天坐在電視機前3小時以上的人死於心臟病的可能性高64%, 每天看電視的時間每增加1小時, 死亡風險便增加11%。

該說的我都說了, 如果你抱著必死的勇氣和準備, 那就繼續坐吧——我從來不開容易造成內傷的玩笑。

再囉嗦幾句:人體結構本來就不適合長時間坐著。

一百年前, 我們在田間勞作, 在工廠上班, 那個時候你見過幾個胖子?可是, 既然我們在死之前再也無法在田野裡自由奔跑, 我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體!而且為了我們人類好不容易學會了直立行走, 我們也得想辦法站著!

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