營養飲食

女性經期健康飲食要點,懂得吃的更健康!

女性經期身體的抵抗力會下降, 這時候女性就要做好經期調養, 飲食方面要禁止吃冰的食物、刺激的食物、多喝水吃蔬菜。 除此之外, 還有一些女性經期食補的要點, 一起來看吧。

要點一、阿膠豬瘦肉湯

做法:阿膠10克, 黨參10克, 枸杞子10克, 蔥白3根, 豬瘦肉50克。 將阿膠打碎, 將豬瘦肉洗淨切塊, 連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯, 食用時加鹽調味。 可在月經前一周連服2~3次, 尤其適用於月經量多的女性。

做法:當歸10克(宜用頭或身, 不宜用尾), 紅棗6個, 黃精15克, 熟雞蛋1個。 將當歸洗淨, 隔水蒸軟, 切薄片待用。 紅棗洗淨去核, 黃精洗淨。 然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。 湯煮成後, 加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。 飲湯食蛋。 本方可在月經前一周連服兩次, 尤適用于平時體質較弱, 並易頭暈者。

要點二、紅糖茶

做法:紅糖30克, 茶葉6克, 荊芥10克, 蘇葉10克, 生薑3片。 先將荊芥、蘇葉、生薑、茶葉同放入砂鍋內, 加水武火煮開後改用文火煎煮20分鐘, 然後加入紅糖, 每日飲兩次。

要點三、防風湯

做法:防風15克, 蔥白3根,

大米100克。 將防風、蔥白一同放入砂鍋內煎取藥汁, 然後去渣取汁待用。 同時將大米洗淨放砂鍋內煮粥, 待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。 趁熱服食, 每日兩次, 連服2~3天。

另外, 如果是痛經的女人, 在經期要謹慎飲食, 避免食用以下食品。

避免吃冰品:愛吃冰品的美眉,

在月經期最好“戒冰”, 許多中醫師都認為月經會疼痛通常是因為經血不順, 而冰的東西會讓汙血無法順利排出, 所以這個時期, 就忍耐一下, 對“冰”就敬而遠之吧!

減少吃刺激的食物:很多人都喜愛吃麻辣鍋, 但是月經來的時候, 也儘量不要吃太過刺激的食物,

其實是因為這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘, 因為這個時候油脂分泌多, 就很容易長出痘痘, 影響肌膚美觀!

多喝水吃蔬菜:月經期容易長痘痘嗎?那麼你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍!因為吃蔬菜不僅不油膩, 還可以幫助消化, 減少油脂分泌, 痘痘就不容易冒出來啦!這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。