晚上失眠怎麼辦 中醫如何治療失眠
隨著生活還有工作的壓力不斷增加, 越來越多的職業人群都出現了失眠的情況。 這種失眠情況主要表現為晚睡早起, 或者是在睡眠之中突然醒來,
晚上失眠對於我們的傷害非常的巨大, 但是如果依靠藥物來治療失眠就有些本末倒置了。 最好的治療晚上失眠的方法除了放鬆心情之外, 食療就是一個很不錯的選擇。 食療雖然不能夠從根本上治療失眠, 但是卻能夠幫助身體舒緩神經, 並且減少由於晚上失眠所帶來的不良影響。
晚上失眠怎麼辦
晚上失眠怎麼辦, 小編為大家介紹了食療法以及老中醫介紹的幾種方法, 一起來看看吧!
第一:中醫簡便的治療方法
1、糖醋催眠法
如果由於長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡,
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之後將茶葉渣取出來, 然後曬乾淨之後和適量的幹茉莉花一起放入枕套中, 製作成為枕頭, 這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡, 一般溫度控制在三十五攝氏度左右, 然後時間一般為十五分鐘作用, 泡腳二十分鐘也是同樣有效。 如果是條件允許, 那麼也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴, 這樣都是有助於睡眠的。
4、靜臥放鬆法
這種對於晚上失眠, 特別是由於睡前焦慮的患者來說非常的有效。
5、足底按摩
在睡覺之前, 用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘, 特別是湧泉穴的位置要按摩兩分鐘作用, 這樣效果非常的好。
第二:食療法
1、安神抗鬱茶
材料:麥茶、決明子
做法:將麥茶直接放入鍋中加熱之後放入決明子;也可以用麥茶茶包和決明子已經用開水沖泡。
功效:麥茶具有安神以及滋陰的效果;決明子的功效則是安神以及幫助促進睡眠, 除了能夠治療晚上失眠之外, 還能夠有效的改善便秘的情況。
2、安腦紓壓茶
材料:天麻、天門冬
做法:將天麻還有天門冬洗乾淨之後放入鍋中, 加入適量的清水, 小火煎煮十五分鐘, 然後去除藥渣, 將藥液當作茶來喝。
功效:天麻能夠有效的降低人大腦之中的血管阻力, 天門冬則能夠起到降火滋陰的效果。 這道食譜非常適合那些由於壓力大或者是經常熬夜的患者。
3、棗仁桂圓粥
材料:酸棗仁、桂圓肉、粳米
做法:將酸棗仁細細的研磨成為粉末, 然後和粳米還有桂圓肉一起放入鍋中熬煮, 每天早晚的時候服用。
功效:這道方子適合老年人晚上失眠, 特別是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、腎臟不好的患者都是可以服用的, 並且可以根據身體情況的不同而增加不同的食材。 晚上失眠怎麼辦, 這道食譜就是一個不錯的選擇。
4、合歡粥
材料:紅棗、小米、合歡花、菊花、冰糖
做法:將小米淘洗乾淨, 紅棗還有合歡花、菊花洗乾淨, 然後將合歡花和菊花一起放入茶包之中, 然後將紅棗和茶包一起放入鍋中熬煮十分鐘;隨後放入小米, 大火燒開之後改成小火慢燉, 起鍋之前加入適量的冰糖就可以了。
5、蝦仁肉餅蒸蛋
材料:肉餡、蝦仁、雞蛋、蔥薑、料酒、食鹽、香油、牛奶
做法:在肉餡中加入蔥薑、料酒、食鹽還有香油, 然後攪拌均勻;蝦仁清洗乾淨, 雞蛋打散備用;將肉餡放入盤子, 並且平鋪好, 雞蛋放入牛奶中攪拌均勻, 然後蛋液放入裝有肉餡的盤子中, 蝦仁放在蛋液上面;放入鍋中蒸煮二十分鐘就可以起鍋食用了。
上文我們介紹了晚上失眠怎麼辦, 在日常生活中一定要保障我們的睡眠狀態,