常吃這些不但能造血，還能更年輕！
貧血是人們不想面對的事， 貧血會造成臉的氣色不佳， 對身體都會造成影響， 那麼補血的食物有哪些， 吃什麼可以補血， 下面我們就來看看這些不但能補血還能變年輕的食物。
1、紅豆
通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。
李時珍稱讚紅豆為“心之穀”， 特別強調其養心的作用， 心臟運行順暢， 對於血液的生成有非常好的幫助， 能夠有效的進行行氣， 保健
2、花生
吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。
能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，
3、當歸
當歸是常見的一種中藥藥材， 處於生理期的女性， 可以食用當歸進行補血， 說其是補血第一藥並不是誇張的說法。 在服用當歸的時候， 能夠通經活絡、補血、活血， 對於血虛閉經有很好的緩解作用。
4、枸杞
枸杞既是食材也是藥材，
5、阿膠
自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。 能夠達到補血、調經的作用。
貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色， 服用阿膠後， 能夠讓面部表現出血色， 肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
6、菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用， 在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。
同時， 菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞， 對於各種出血症有一定的防治作用， 對於貧血的人來說，
7、桑葚
吃桑葚對於補血有非常好的幫助， 在吃桑葚的時候， 能夠吸收鐵元素。 其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪， 對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。
吃桑葚能夠入肝腎， 對於滋陰養血、生津潤燥有一定的幫助， 適用于肝腎陰血不足的人群，
8、櫻桃
吃櫻桃能幫助補血， 櫻桃中的含鐵量極高， 居於常見水果的首位， 能夠積極有效的幫助身體進行補血。
對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助， 能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能達到增強體質的作用。
9、蘋果
蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多， 但是， 對於身體保健還是有非常好的幫助。 在吃蘋果的時候， 還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸， 能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。
以孕婦來說， 在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生， 還能夠有效的消除水腫， 對於緩解疲勞也有一定的功效。
10、山楂
山楂是常見的一種水果， 食用山楂對於身體保健好處極多， 以其中的鐵元素來說， 是構成血液生成的基礎， 可以促進血液的流動。
酸性的味道能夠有效的消食消積， 對於通便排毒也有一定的作用， 還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。 有貧血的症狀時， 食用山楂能夠加快機體的運行，對於機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發生。
11、海帶
作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有一定的作用，降血壓和貧血其實並不衝突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。
另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對於加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
12、銀耳
在生活中，適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對於養血、補血也有幫助。
這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對於滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對於保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。
以上就是在生活中食用一些食物，能夠幫助身體補血的簡單描述，在飲食中，食用這些食物能夠有效的補血，對於預防貧血有非常好的作用，希望大家在生活中不妨適當的食用一些，以此讓你更加年輕。
食用山楂能夠加快機體的運行，對於機體的代謝率有一定的提高，從而有效的預防貧血的發生。
11、海帶
作為常見的一種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有一定的作用，降血壓和貧血其實並不衝突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。
另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對於加快身體的代謝、促進血液流動有一定的幫助。
12、銀耳
在生活中，適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對於養血、補血也有幫助。
這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對於滋補肝臟有一定的作用，這樣在一定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對於保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。
以上就是在生活中食用一些食物，能夠幫助身體補血的簡單描述，在飲食中，食用這些食物能夠有效的補血，對於預防貧血有非常好的作用，希望大家在生活中不妨適當的食用一些，以此讓你更加年輕。
