5種常吃食物最潤腸排毒！
任何人如果在吃喝上放縱自己， 又不能經常的清除體內毒素垃圾， 就會在體內存放大量的毒素垃圾。 一般成年人體內有3-25公斤毒素垃圾。 如何排出體內毒素呢？日常多吃這5種食物。
5種常吃食物最潤腸排毒
1、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素， 能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用， 既能啟動大腦功能， 又可增強青春活力， 防止大腦老化。
2、黑木耳
黑木耳是著名的山珍， 可食、可藥、可補， 中國老百姓餐桌上久食不厭， 有“素中之葷”之美譽， 世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。 黑木耳所含的植物膠質， 可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”， 並將其排出體外， 起到“洗滌”腸道的作用。
3、花生
花生的營養價值比糧食高， 可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。 它含有大量的蛋白質和脂肪， 特別是不飽和脂肪酸含量很高。 花生可以強健腸道， 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，
4、優酪乳
優酪乳是一種半流體的發酵乳製品， 因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味， 它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。 目前市面上各種酸乳製品品種繁多， 有凝固型的、攪拌型的， 還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。
5、芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間， 減少致癌物與結腸粘膜的接觸， 達到預防結腸癌的目的。
毒素過多對人體的6大危害
毒素過多對人體的危害是巨大的。 人之所以會生病：一是因為長期的營養攝入不均衡， 造成營養不良；二是因為毒素積累過多導致細胞受損。 毒素存留體內可導致各臟腑、組織、細胞的功能障礙， 氣血失和， 陰陽失衡， 引發多種疾病， 如：便秘、座瘡、頭疼、失眠、體重增加、色斑等症狀。 更有甚者， 下腹部鼓脹， ， 皮膚粗糙並失去光澤注意力不集中， 無緣無故地抑鬱。 如果毒素殘留在呼吸系統， 使人經常感冒、咳嗽， 氣管過敏、哮喘。 如果殘留在胃腸道， 就會使人有口氣， 偶發便秘、噁心、嘔吐甚至腹瀉。
1、影響氣血運行
毒素不能及時排出體外， 被機體重新吸收， 就會造成人體中毒， 引發多種疾病。 體內毒素一旦形成，即可阻滯氣的運行，又會防礙血的正常運行，使人體內血液運行滯緩，從而形成淤血，生活中有些人面色發暗、口唇青紫，都是體內有淤血的表現。在這些毒素的影響下，輕者出現神疲乏力、氣短等現象，重者導致血管硬化，引起高血壓、高脂血症、高黏血症、冠心病、腦血栓等多種心腦血管病變。
2、影響代謝平衡
大量的毒素滯留在體內無法排出，就可能導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多。我們應該知道，熱過多就會生火，又會損耗陰津。平時，人們表現出皮膚瘙癢、乾燥，大便幹結，面生豆豆等症狀就是因為代謝失衡引起的。
3、影響臟腑功能
毒素進入體內，會破壞人體臟腑的正常功能，導致全身或局部的病理變化。正常健康人群的腎中精氣具有調節全身陰陽的能力，而一旦毒素進入腎臟，就會造成腎虧，導致體內陰陽失調，出現陰陽偏衰或偏盛。如陰虛則火旺，人就會出現皮膚乾燥、瘙癢、大便乾燥、口乾舌燥等症狀；而陽虛則生寒，人就會出現面色暗淡、四肢寒冷、大便溏瀉病症。
4、影響精神狀態
俗話說：“百病毒發不論是哪一類的病毒，也不論毒素是由外侵入，還是由內而生，都會對人體造成傷害。現在醫學認為，某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響人們的精神狀態，引發失眠、精神失常、思維遲鈍，還可導致情志變異，如神情冷漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁等症狀。
體內毒素一旦形成，即可阻滯氣的運行，又會防礙血的正常運行，使人體內血液運行滯緩，從而形成淤血，生活中有些人面色發暗、口唇青紫，都是體內有淤血的表現。在這些毒素的影響下，輕者出現神疲乏力、氣短等現象，重者導致血管硬化，引起高血壓、高脂血症、高黏血症、冠心病、腦血栓等多種心腦血管病變。2、影響代謝平衡
大量的毒素滯留在體內無法排出，就可能導致機體能量代謝平衡失調，產熱過多。我們應該知道，熱過多就會生火，又會損耗陰津。平時，人們表現出皮膚瘙癢、乾燥，大便幹結，面生豆豆等症狀就是因為代謝失衡引起的。
3、影響臟腑功能
毒素進入體內，會破壞人體臟腑的正常功能，導致全身或局部的病理變化。正常健康人群的腎中精氣具有調節全身陰陽的能力，而一旦毒素進入腎臟，就會造成腎虧，導致體內陰陽失調，出現陰陽偏衰或偏盛。如陰虛則火旺，人就會出現皮膚乾燥、瘙癢、大便乾燥、口乾舌燥等症狀；而陽虛則生寒，人就會出現面色暗淡、四肢寒冷、大便溏瀉病症。
4、影響精神狀態
俗話說：“百病毒發不論是哪一類的病毒，也不論毒素是由外侵入，還是由內而生，都會對人體造成傷害。現在醫學認為，某些毒物作用於人的中樞神經系統和內分泌系統，不僅會影響人們的精神狀態，引發失眠、精神失常、思維遲鈍，還可導致情志變異，如神情冷漠、鬱鬱寡歡、憂慮煩躁等症狀。
