白領：請珍惜你的睡眠時間

一則關於25歲美女碩士“過勞死”的微博在網上被瘋狂轉發， 眾網友紛紛為這個年輕生命逝去而歎息。 這位美女碩士“過勞死”的直接原因可能是腦膜炎， 而腦膜炎的發病與慢性疲勞綜合征息息相關。 正如她自己在微博上說的， 工作很累， “經常出差、加班， 一個專案忙不完另一個項目就接上來了， 經常是白天做現在的項目， 晚上就做之前還沒完成的。 ”“嚴重時， 連續通宵兩三天都是常有的。 ”嚴重的睡眠不足引起身體免疫力下降， 腦膜炎就趁虛而入， 其他的炎症也會頻頻入侵。

儘管很多白領都知道睡眠不足對人體會產生不良影響，

但在日常生活中， 由於節奏很快， 活動很多， 加班超多， 往往會擠佔寶貴的睡眠時間， 這也是很無奈的事情。 一些白領有時稍為早點回家， 也要東摸摸、西摸摸， 在網路、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑下， 很晚也不睡覺， 直到淩晨三四點才上床， 而9點又要上班了。 明知睡眠不足危害對身體有害， 隱藏著巨大的健康危機， 卻忽視之。 白領啊， 要警醒了。

有些白領認為幹幾個不眠之夜不要緊， 只要在週末大睡一覺就可以恢復體力， 但是美國一項研究顯示， 這樣做是徒勞無功的。 還有一項研究表明， 連續多晚每天睡眠時間不足6小時， 就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

越來越多的科學證據表明， 太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。

經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 還會增加多種重大疾病的患病風險， 包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。

為了健康必須保持充足睡眠。 每個人所需的睡眠時間都不相同， 有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛， 但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。 多數人需要睡7—9小時， 一天最佳睡眠時間， 是晚上10點鐘至淩晨6點鐘。 如果睡眠少於六七個小時， 病魔纏身的風險就會增加。 晚上11時到淩晨3時睡得好有利於美容。